Die lente nader, en daarmee saam die begeerte om die getalle wat oor die lang wintermaande behaal is, af te gooi. Natuurlik, die hoofdroom van almal wat gewig verloor, is om ontslae te raak van oortollige gesondheidsorg en in die kortste moontlike tyd. En ek moet sê dat so 'n metode bestaan. Hoe om gewig te verloor op 'n dieet van 7 blare, sal in hierdie artikel vertel word.
Dieet "blare", ontwerp vir 7 dae
Baie het herhaaldelik gehoor dat tydens die dieet nie die inname van komplekse koolhidrate en proteïene kan beperk nie. Die eerste gee die liggaam 'n klein hoeveelheid kalorieë en verleng die gevoel van versadiging vir 'n lang tyd, terwyl laasgenoemde gebruik word om spiere op te bou. Die sewe-gebalanseerde dieet is op hierdie beginsels gebou en het ook die beste van die harde mono-dieet geabsorbeer - 'n vinnige resultaat.
Die essensie daarvan is in die alternatief van koolhidraat- en proteïen dae, en om dit meer gerieflik te maak om jou dieet te beplan, word aanbeveel dat jy die dae op die blare van 'n voorgelijmde blom van papier verf en dit afsny terwyl jy afneem. Hierdie dae:
- Vis, wat slegs gekookte of gebakte vis en seekos kan eet;
- Groente, gestoomde en vars, gekook en gestoom;
- vleis. Vleis kan laag geëet word. Voorkeur word gegee aan hoender- of kalkoenbors, konyn, kalfsvleis. Maniere om enige, behalwe braai, te kook;
- graan. Dit word toegelaat om graankosse, brood, semels, spruite te gebruik;
- Melk, of sê eerder gefermenteerde melk. Dit is beter om kefir en ryazhenka te drink, maar ook laevet-maaskaas, en ook yoghurt is nie verbode nie;
- vrugtige. Enige vrugte word toegelaat, maar dit is nie nodig om baie lief te hê vir soet nie. Hulle kan gebak word. Appels is veral goed hiervoor;
- Die laaste dag is los, waarin jy slegs tee en mineraalwater kan gebruik. Alhoewel diegene wat moeilik is, kan weer begin met die rantsoen van die eerste dag.
Voorbeeld dieet menu
Diegene wat belangstel in hoeveel jy kan gewig verloor in 7 dae van die dieet "7 kroonblare", is dit opmerklik dat dit baie belangrik is - van 5 tot 10.