"Pelmeni dieet vir gewigsverlies", klink ten minste vreemd, want hoe kan jy deeg met vleis eet, en ontslae raak van oortollige gewig? Vir aanhangers van hierdie gereg is daar 'n teleurstellende nuus: dieetkundiges glo dat die tandem van vleis en deeg die moeilikste is vir spysvertering. Daarbenewens word vark en meel van die hoogste graad ingesluit in die lys van produkte wat die figuur benadeel. Daarom, die inligting oor wat jy gewone dumplings kan eet en gewig kan verloor, is niks meer as 'n mite nie.
Kan ek dumplings met 'n dieet eet?
By die voorbereiding van 'n dieet, beveel kenners aan om aandag te skenk aan die kaloriewaarde van die produk of gereg. Kluitjies kan gekook word met verskillende vullings, wat die energiewaarde direk beïnvloed. Die meeste kalorieë, en gevolglik skadelik vir die figuur, is 'n gereg wat met varkvleis gaar is, so 100 g is daar 275 kcal. Daarbenewens is dit die moeite werd om te oorweeg dat as jy halffabrikate koop, hulle energie-waarde selfs belangriker is. Soos u weet, eet elke persoon verskillende gedeeltes, dus om te bereken hoeveel kalorieë u verbruik, aangesien die gewig van een pelmeni ongeveer 15 g is.
As jy praat of jy dumplings kan eet met gewig verloor, is dit die moeite werd om te oorweeg dat jy die samestelling van hierdie gereg kan verander, waardeur kalorie-inhoud verminder word. Kom ons begin met die vulsel, waarin die hoofbestanddeel pluimvee moet wees. Dit word ook aanbeveel om groente by te voeg, wat vetinhoud sal verminder, en selfs daar is vesel wat die proses van vertering van die gereg vergemaklik. Jy kan ook die deeg met gekapte kool of sampioene vul. Die energiewaarde van pelmeni met sampioenvulling is nie te hoog nie en is 100 kcal per 100 g.
Hoe om gewig te verloor op 'n pelmeni-dieet?
Die ontwikkeling van 'n dieet vir gewigsverlies, moet jy die hoofreël oorweeg - die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word, moet minder wees as verbruikbaar. As jy nie gunsteling dumplings kan weier nie, moet die spyskaart aangevul word met vars groente, vrugte, suur-melkprodukte, ens. In die spyskaart van die pelmeni-dieet, word dit aanbeveel om 'n gereg op te tel wat voorberei word uit die produkte wat nuttig is vir die figuur. Dit word in die Ducane-dieet toegelaat in die "Alternerende" stadium. Ons bied aan om te leer hoe om bruikbare dumplings te kook.
Dieet dumplings
bestanddele:
- eier - 1 stuk;
- Mieliestys - 2,5 el. lepels;
- koring semels - 1,5 eetlepels. lepels;
- hawer semels - 4,5 st. lepels;
- Kalfsvleis - 200 g;
- ui - 1 stuk;
- water, sout en speserye.
voorbereiding
Kalfsvleis, sny in stukkies en slyp met 'n vleissnit of blender vir vleisvleis. Gesuiwerde uie gaan ook deur die vleissnit. Meng dit met vleis en voeg speserye by die smaak. Om 'n deeg te maak, gebruik 'n koffiemolen om te slyp tot 'n toestand branmeel en voeg sout en helfte van die voorbereide stysel by hulle by. Voeg die eier en water in 'n hoeveelheid van 2-2.5 eetlepels by. lepel. Knie die deeg en indien nodig sit die res van die stysel. Op die gewone manier, vorm pelmeni en kook dit tot in kokende water. Gewoonlik duur hierdie proses 8 minute.
Daar is nog 'n weergawe van dieet dumplings, wat uit die koekdeeg voorberei word.
Kaas kaasblommetjies
bestanddele:
- maaskaas - 400 g;
- eier - 2 stukke;
- stysel - 3 el. lepels;
- sout - 4 knippie;
- gekookte vleis.
voorbereiding
Koekies moet droog wees, waarvoor dit 'n rukkie onder druk kan plaas. Voeg proteïen, stysel by en meng tot 'n homogene deeg verkry word.
Die sukses van enige dieet is dat jy jouself ten minste van tyd tot tyd moet toelaat om iets skadeliks te eet, maar jou gunsteling. So 'n strategie verminder die begeerte om tot 'n minimum te beperk. Daarom kan jy soms jouself met 'n klein gedeelte van jou gunsteling dumplings pamper, maar dit is die beste om hulle uit nuttige kosse te kook.