Hoe om aminosure te gebruik?

Daar is baie soorte sportvoeding - proteïene, aminosure, geyners, vetbranders - en al hierdie diversiteit het sy eie aanbevelings vir gebruik. Sommige produkte moet geneem word voor opleiding, ander - voor slaaptyd. Oorweeg hoe om aminosure korrek te neem sodat hulle die liggaam maksimum voordeel kan behaal.

Aminosure: eienskappe en aksie

Aminosure word deur daardie atlete en sportvroue gebruik, vir wie die vinnige herstel na opleiding en gevolglik die toename in spiermassa belangrik is. In meisies beweeg dit in elk geval stadiger as gevolg van natuurlike eienskappe, maar met behoorlike gekose sportvoeding kan jy hierdie situasie aansienlik verbeter.

Voordat aminosure gebruik word, is dit belangrik om hul meganisme van werking te verstaan. Soos u weet, is hierdie stof die basis waarop proteïenselle geskep word, wat die bou materiaal vir spiere is. Hulle word verkry deur die proteïen te verdeel, of deur chemiese sintese. Die eerste opsie is meer voorkeur, omdat die organisme volgens die mees onvoorspelbare metode op suiwer "chemie" kan reageer.

Wanneer 'n persoon 'n proteïen-skemerkel of proteïenvoedsel neem, verteer sy liggaam proteïenmolekules in kleiner dele, trek aminosure uit en, met hul deelname, sintetiseer proteïen om spierweefsel te bou. Die inname van aminosure, wat reeds deur chemiese middele geïsoleer word, help die organisme om deur die stadiums van onafhanklike isolasie te spring en die ontvang dosis van die stof onmiddellik te gebruik. Dit laat jou toe om die herstel tyd na opleiding te maksimeer.

Hoe korrek is aminosure gebruik?

Onthou, in elk geval, voordat jy aminosure drink, moet jy jou afrigter nader en met hom bespreek die moontlikheid om sulke aanvullings te gebruik. Dit sal jou nie toelaat om 'n fout te maak om die gesaghebbende ondersteuning van 'n professionele te kies nie en daarom nie irriterende foute te pleeg nie, wat dikwels gebeur met nuwelinge in die geval van bodybuilding of ander kragsport.

Kom ons kyk meer in detail hoe om aminosure korrek te drink:

1. Die inname van aminosure word geproduseer op 'n tyd wanneer hulle maksimaal deur die liggaam geabsorbeer kan word - hierdie keer 20 minute voor etes of direk tydens etes.
2. Die tweede belangrikste postulaat sê dat jy aminosure moet neem wanneer die liggaam hulle regtig nodig het - dit is tyd om 20 minute na die einde van die opleiding.
3. In sommige bronne word aanbeveel om aminosure en by slaaptyd te drink, maar tradisioneel neem nou 'n stadige proteïen of kaseïen. Dit is 'n natuurlike stof wat stadig in die liggaam breek en die nodige materiaal verskaf vir die herstel en bou van spiere vir die volle duur van die slaap.
4. As jy die BCAA gekies het , moet hulle dadelik na die opleiding tradisioneel aanvaar word.

In die vraag hoe om aminosure te neem, is dosering belangrik. Vir elke produk is dit anders, dus moet jy gelei word deur die data wat die vervaardiger op die produk aandui. As die dosis slegs vir mans aangedui word, moet die meisies dit minstens met 'n kwart verdeel.

Aminosure en alkohol

Dit is lank reeds bekend die eenvoudige waarheid dat sport en alkohol dinge is wat nie verenigbaar is nie. Dit gaan veral oor diegene wat verskillende sportaanvullings aanvaar, insluitende proteïene. Die feit is dat alkohol spiergroei onderdruk, en aminosure word daardeur bevorder. So sal jy nie net beweeg nie, maar ook ernstige lewerskade en ander interne organe veroorsaak.