Ek kan nie gewig verloor nie - wat kan ek doen?

Slank dames, klagtes vetterig: "Ek kan nie gewig verloor nie, niks help nie - wat om te doen?", Gewoonlik bespottelik, laat kommentaar soos "daar is minder nodig, en vet soos 'n hand sal verwyder." Maar so kan net diegene wat nooit lank en pynlik nie gewig verloor het nie, sê wat nie 'n doel gestel het om 'n paar tiene kilogram te verloor nie. Maar diegene wat gewig wil verloor, word dikwels in die gesig gestaar dat hulle nie kan gewig verloor nie. Dit is eerstens die gewig word herstel, alles is goed, en na die pyltjie van die skubbe hou dit op, en wil nie na enige gram beweeg nie. So klagtes begin "hoekom ek op geen manier kan gewig verloor nie", maar "wat om te doen as jy nie daardie ekstra pond kan verloor nie". Kom ons gaan saam met hierdie probleme.

Hoekom kan ek nie gewig verloor nie?

Die redes om nie dun te word nie, kan verskeie wees, maar die meeste van hulle is ons vrese en komplekse, en nie die afwesigheid van 'n behoorlike begeerte om ontslae te raak van ekstra ponde nie.

1. Baie spanning en die volgende depressie word tradisioneel deur 'n groot aantal "lekker" geëet - lekkergoed, soutgehalte, gerookte kosse en ander nie-bruikbare kos.
2. 'N Pynlike breek in verhoudings in die verlede, wat jy self alreeds vergeet het. En jou liggaam is nie, so hy probeer om jou te beskerm, omhels 'n ekstra laag vet.
3. Gewoonlik vind gewigstoename na die huwelik plaas, alhoewel jy 'n sterk dieetregime het, het dit nie verander nie. In hierdie geval, benewens gewig, is die onderbewussyn ook te blameer - gewoonlik dames, trou, kalmeer dat die man nie nêrens heen gaan nie en jy kan ontspan. Of na 'n ander twis het jy die idee van wraak op haar man geflits en vet tot onbehoorlikheid gegroei. Die organisme het alles onthou en streef daarna om jou begeertes te vervul.
4. Dikwels dames dames op hul eie voorkoms, probeer om foute letterlik in alles te vind. En met verloop van tyd groei hierdie ontevredenheid in 'n ware haat van jouself. Niemand hou daarvan om daarvan gehou te word nie, hier is jou liggaam en verwek jou vir so 'n houding.
5. Eenzaamheid, gebrek aan liefde dit alles lei tot die troos van lekker en hoë-kalorie kos. En as gevolg daarvan, oortollige gewig.
6. Soms, om gewig te verloor, is daar nie genoeg wilskrag nie. Mense skend gereeld die dieet- en oefenregering en ontken verskonings soos: "Ek gaan vandag sjokolade eet, en môre sal ek dit op die simulators uitwerk." Sulke beloftes word natuurlik nie nagekom nie, en daarom word die gewig nie haastig om te verdwyn nie.

Wat as ek nie kan gewig verloor nie?

Nadat u die redes hoekom gewig verloor is, is dit onmoontlik vir u, gaan voort om dit uit te skakel. Daarbenewens sal gewig die volgende truuks help.

1. Om byvoorbeeld die tipe opleiding te verander, byvoorbeeld, voordat jy die pers hard gewaai het, probeer nou om te draf of te swem. Verander oefeninge voortdurend sodat die spiere nie gewoond raak aan of probeer oefen nie.
2. Alternasie van daaglikse kalorie-inname. Byvoorbeeld, jy het 1.900 kalorieë per dag verbruik. En probeer nou op die eerste dag om 1600 kcal te gebruik, en in die tweede 2200 kcal. Terselfdertyd moet u verseker dat die weeklikse verbruikspersentasie dieselfde bly.
3. Insluiting van verpligte fisiese aktiwiteit in die program van gewigsverlies. As jy nog nie aan kragte opleiding deelgeneem het nie, begin dit doen. En versterk spiere, en metabolisme versnel.
4. Verandering in die verhouding van voedingstowwe. Sit op 'n proteïen dieet, diversifiseer dit met koolhidrate. En in die koolhidraat dieet, integendeel, voeg proteïen.
5. Verandering in die aantal etes. Ate voor drie keer per dag, probeer nou om die daaglikse inname van voedingstowwe in 5-6 onthale te verdeel.

Soms gebeur dit dat 'n persoon bewus is van al hierdie reëls, dit gewillig waarneem, maar steeds nie gewig kan verloor nie, wel, die liggaam wil nie met die opgehoopte deel deel nie! Gee hom rus, dit is, bly gesond kos eet (nie binne die dieet nie), maak die oefensessies minder intens en vergeet van gewigbeheer. En na 'n rukkie, sit op 'n dieet, begin hard oefen en onder sulke druk sal oortollige gewig weggaan.