PP - Middagete

Mense wat wil gewig verloor en hul gesondheid verbeter, skakel oor na die regte kos, wat 'n breukmatige maaltyd impliseer. Dit is belangrik om te weet wat om te eet vir middagete met PP om die nodige stowwe vir die liggaam te kry, metabolisme te handhaaf en nie honger te voel nie.

Wat moet middagete wees vir diegene wat gewig verloor op PP?

Om 'n spyskaart vir middagete goed op te stel, moet jy die basiese beginsels van behoorlike voeding oorweeg:

1. Kos vir hierdie ete moet gekies word sodat die spyskaart vette, koolhidrate en proteïene, sowel as vitamiene en minerale bevat.
2. Dit is nie nodig om kos vir 'n lang tyd voor te berei nie, anders sal baie bruikbare stowwe vernietig word. Vir gewigsverlies vir middagete by PP berei die kos vir gestoomde, kook, kook of bak.
3. Die middagete met die inagneming van breukvoeding begin van 10:00 tot 14:00. Elke dag word dit aanbeveel om gelyktydig te eet.
4. Middagete op PP moet ongeveer 40% van die daaglikse toelae insluit.
5. Gedeelte moet so wees dat dit moontlik was om honger te bevredig, maar terselfdertyd was daar geen gevoel van swaarkry nie.
6. Kies vir die kook van vars en gekookte groente, dieetvleis en vis, 'n klein hoeveelheid graan en heelgraanmeelprodukte.
7. As dit verlang word, kan die dieet aangevul word met groen tee , maar sonder suiker. Dit is die beste om dit halfuur na die hoofmaaltyd te drink.

Om dit gerieflik te maak om u spyskaart vir behoorlike voeding te maak, bied ons verskeie opsies vir middagete op die PP:

1. Gedeelte van borscht gekook op groente of hoenderbouillon, 'n klein stukkie filet, groenteslaai van kool, 'n sny rogbrood en 1 eetlepel. onversadigde kompoteer.
2. Groentesop, maar sonder aartappels, hoenderhakie, gekook in die oond, 'n sny rogbrood, Griekse slaai en verdunde lemoensap.
3. Gedeelte van hoenderbouillon, gekookte filet, 'n sny rogbrood, groenteslaai en tee.
4. Sop, gekook van hoender en rys, 'n bokwiet en 'n stuk vis, wat vir 'n paar gekook moet word, en 'n koolsalade, met botter geur.
5. 'N Gedeelte van die soutwortel, 'n sny kalfsvleis met gekruide kruie en 'n beetsalade.
6. Rassolnik met die toevoeging van rys of pêrelgars, kapokaartappels met stoomkipkotelet en groenteslaai, geklee met jogurt.

As daar 'n sterk begeerte is om iets soet te eet, dan is die vrugte toegelaat, behalwe piesangs en druiwe, 'n klein hoeveelheid marmelade, marshmallow of donker sjokolade.