Slimmer en postroynevshim te soms, jy wil ook 'n paar lekkernye, lekkers hê. En in daardie lekkers wat ons inkopiesnetwerke bied, is dit nodig om suiker te bevat, en in hoeveelhede wat duidelik nie bydra tot harmonie nie. Wat moet ek doen?
Die uitweg is om jouself lekker en nuttige lekkergoed voor te berei. Byvoorbeeld, jy kan relatief lensiesakkies op basis van lensies voorberei.
Lentil is een van die oudste peulgewasse, 'n onbetwiste voordeel wat ook in die spoed van kook is. Verskillende soorte lensies, onderskei deur hul kleure, word vir ongeveer 20 tot 45 minute tot hul volle gereedheid gesweis.
Lentilboontjies bevat 'n groot hoeveelheid maklik verteerbare groenteproteïen, foliensuur en growwe vesels. Lensies bevat verskeie vitamiene (hoofsaaklik A- en B-groepe), omega-6 en omega-3 vetsure en nuttige verbindings van kalium, fosfor, kalsium, yster, koper, molibdeen, mangaan, boor, kobalt, jodium, sink. Gereelde insluiting van linskyfies in die spyskaart verhoog metabolisme, normaliseer die werk van die genitourêre en immuunstelsels van die menslike liggaam. Oor die algemeen het jy reeds besef dat dit 'n super nuttige produk is. Die res van die komponente vir die maak van huislekkies sal ook die nuttigste optel.
Sjokolade lekkers uit lensies en datums met hazelnoten
bestanddele:
- lensies - 300 ml;
- datums - ongeveer 150 g;
- pitte hazelnoten of ander noten - ongeveer 100-130 g;
- kwaliteit kakaopoeier - 2-3 eetlepels. lepels;
- suiker (dit is beter in die vorm van poeier) - 1-1.5 st. lepel;
- rum - 1 eetlepel. lepel;
- kaneel, saffraan, kardemom (opsioneel) - 1 knippie;
- mielie stysel.
voorbereiding
Finiki ons sal in warmgekookte water van 30 tot 40 minute wakker word, dan sal water sout en akkuraat verwyder ons van vrugte van 'n klip.
Ons verwyder die lensies , was dit, vul hulle met koue water en kook dit totdat hulle gereed is (aangedui op die verpakking, volgens die graad). Ons kan die linne in 'n verkoeler gooi, dit kan met gekookte water gewas word.
Die nukleoli van die neute word effens geroosterd in 'n droë braaipan. Ons verbind lensies met neute en datums en ons vryf met 'n blender na 'n toestand van massa met 'n taamlike eenvormige tekstuur.
Berei die smaakvormende sjokolade-vulsel voor. Meng die kakao poeier met suiker (suiker is nodig sodat daar geen klonte is nie). Voeg rum en speserye by .
Meng lentil-datum-okkerneutmassa met sjokolade
Van die gevolglike massa vorm ons (hande) klein balle soos teftelek of gehaktballetjies (jy kan natuurlik kerse en langwerpige vorms vorm). Krummel in stysel of kakao poeier en lê uit op die skottel. Plaas die skottel met 'n lekkergoed in die yskas.
As jy lekkers 'n bietjie meer bevredigend wil hê, kan jy 'n bietjie suiwel-natuurlike dikroom in die samestelling betree, asook effens opgelos in water of 'n bietjie vrugtesap gelatien.
Gereed gemaakte lekkers word bedien vir tee, koffie, warm sjokolade en ander soortgelyke drankies.