Maak die bene aantreklik en sexy kan absoluut maklik wees. Benewens basiese oefeninge, kan jy ook met die gewig op jou bene insluit. Hy sal help om nie net die liggaam nader aan die gekoesterde ideaal te bring nie, maar ook om die uithouvermoë van die liggaam te verhoog.
Kan ek met gewig op my bene hardloop?
Natuurlik kan en behoort jy te doen met die gewig van bodybuilders, atlete wat hul hoëspoedseienskappe probeer ontwikkel, sowel as hardlopers in lengte, hoogte. Daarbenewens word hard gewig op die bene gebruik om gewig te verloor. As gevolg van die bykomende las word die proses van verbranding van oortollige kalorieë versnel.
As ons praat oor die nadele van so 'n lopie, doen kenners dit nie aanbeveel om dit te doen vir diegene wat probleme gehad het met gewrigte of probleme nie. Gewigsmiddels beïnvloed die toestand van die kniegewrig negatief.
Hoe om gewig te gebruik vir die bene vir behoorlike hardloop?
Dit is belangrik om die las op die bene geleidelik te verhoog. In die eerste plek word aanbeveel om gewigsmiddels te koop vir stap. Hulle sal help om te verstaan hoe die liggaam en die hele organisme gereed is vir nuwe veranderinge.
Soos gewoonlik moet hardloop begin met 'n opwarming , dit is belangrik om die spiere te "opwarm". Dit sal nie oorbodig wees om by die stel oefeninge wat die buigsaamheid verhoog, by te voeg nie. Dit is belangrik om gimnastiek vir gewrigte te doen. Dit is belangrik om te onthou dat hoe langer dit neem, hoe meer waarskynlik sal dit wees dat daar geen probleme met die gewrigte en ligamente sal wees met die gewig op die bene nie.
Dit is opmerklik dat gewigte perfek bedien word deur handgewigte. Hulle kan in hande gehou word. Hierdie metode sal help om die spiere nie net op die bene te pomp nie, maar ook die hande.
In sportwinkels is daar geleentheid om spesiale lopende gewigsmiddels te koop. Hulle is spesiale plate van metaal of sand. In hierdie geval is daar verskeie van hul rasse. Hier hang alles af van die gewig van so 'n bord.
| | | |
