As daar 'n begeerte is om ontslae te raak van oortollige gewig en om gesondheid te versterk, kan dit sonder behoorlike voeding nie. Die belangrikste is die oggendmaaltyd, wat glad nie onmoontlik is nie. Daar is 'n groot aantal eenvoudige en gesonde ontbyt wat baie sal behaag. Om die oggendspyskaart te vorm, is dit belangrik om die reëls van dieetkunde in ag te neem.
Nuttige ontbyt vir elke dag
Om mee te begin is daar verskeie argumente wat almal sal oortuig dat dit nie moontlik is om die oggendmaaltyd oor te gee nie. Geneem in die oggend, kos is brandstof vir die brein, energie om dagwerk te doen en die basis vir die versterking van immuniteit.
Die lekkerste en gesondste ontbyt:
- Die eerste plek in die beoordeling van behoorlike voeding is hawermoutpap. Kook dit beter op die water, maar vir 'n verandering in smaak kan jy dit aanvul met bessies, vrugte, heuning, kaneel, groen, ens.
- Daar is mense wat nie hawermout hou nie, en hulle kan ander pitte kies, byvoorbeeld bokwiet, pêrelgars, koring, ens. Onthou dat koolhidrate nie met proteïene gekombineer moet word nie.
- Baie mense hou van toebroodjies in die oggend, maar gis brood is skadelik vir die figuur, dus dit is opmerklik om so 'n ete op te let. Daar is bruikbare toebroodjies vir ontbyt, wat voorberei word op grond van graanbrood of brood . Van bo kan jy kaas van harde variëteite, groente, groente, oondmassa, gekookte filet, gebakte bees, tuna, ens.
- 'N Lekker en eenvoudige snack vir oggendmaaltye kan in 'n paar minute voorberei word met gebruik van lavas. As 'n vulling kan jy Peking-kool, groen slaai, tamaties en gekookte filet gebruik. Vir smeermiddel, kan jy 'n klein hoeveelheid tuisgemaakte mayonnaise neem.
- 'N goeie opsie vir 'n gesonde ontbyt is eiers. Die eenvoudigste opsie - kook dit net en eet met groente. Jy kan ook 'n omelet maak met groente of kaas,
en vir 'n verskeidenheid smaak gebruik groente en speserye. - Baie, die keuse van kos vir ontbyt, verkies suur-melkprodukte, naamlik maaskaas. Om die smaak daarvoor te verbeter, kan jy gekapte groente, gedroogde vrugte, bessies, vrugte en heuning byvoeg. Van maaskaas is dit moontlik om 'n oondbak met verskillende vulsels en windsilarie te maak.
- Liefhebbers van soet kan ontbyt eet vir ontbyt: byvoorbeeld, gebakte appels of 'n vrugteslaai.
- Dit is onmoontlik om nie die gewilde en baie bruikbare smoothies te noem nie , waarvoor jy vrugte, groente en groente kan gebruik. Sulke cocktails is van groot nut.