Vir baie is die trampolien 'n ontwerp vir vermaak, maar dit kan eintlik vir goed gebruik word. Daar is spesiale oefeninge op die trampolien vir gewigsverlies, wat jou toelaat om jouself te vorm. Selfs eenvoudige spronge is kardio, wat daarop gemik is om van oortollige gewig ontslae te raak. Daarbenewens moet daarop gelet word dat sulke lesse pret is.
Oefeninge op die huisstroompolom vir gewigsverlies
Om die resultate op te lei, moet jy gereeld oefen en die beste oplossing - 3 keer per week. As jy moeg is tydens die uitvoering van die kompleks wat hieronder aangebied word, moet jy net 'n rukkie gaan lê.
Oefening vir gewigsverlies:
- Staan regop met jou voete skouerwydte uitmekaar. Die taak is om hoog te spring en jou knieë op jou skouers te trek.
- Die volgende oefening is op 'n trampolien vir die pers, aangesien dit 'n vou impliseer. Eerstens moet jy spring sodat die liggaam hoog genoeg styg. Daarna, lig jou bene met die vloer horisontaal en leun vorentoe.
- Sit op die trampolien, strek jou bene voor jou en sit jou hande agter. Voer spring, druk hande en boude.
- Die volgende oefening op die boude-trampolien is 'n voortsetting van die vorige een. Van dieselfde aanvanklike posisie, voer 'n sprong uit, en wees in die lug, leun vorentoe om op al vier te land. Daarna strek jou bene weer en herhaal weer.
- Staan op al vier, dan spring en reguit die liggaam om op jou maag te land. Na 'n tweede sprong, moet jy weer groepeer en land om vieruur.
- Eerstens moet jy spring, en dan land op die boude en weer, maak 'n sprong, reguit die liggaam.
- Om die laaste oefening uit te voer, lê op die trampolien , buig jou arms by die elmboë en hou dit voor jou. Lig jou kop op en druk dit op jou bors, en hou jou bene reghoekig. Knie sy knieë aan sy bors, begin terugstoot van die trampolien, maak 'n sprong. Steek jou bene reguit in die lug, en buig hulle dan weer.