Klassieke gimnastiek van Darya Lisichkina

Ons onthou almal die sorgvrye skooldae, wanneer dit opgelaai word . Dit was iets ongelooflik vreeslik, en die liggaamlike opvoeding het siek geword, of ten minste 'n sertifikaat ontvang vir die vrylating van "as gevolg van gesondheid" van die dokter. Dus, die klassieke gimnastiek van Darya Lisichkina is 'n subtiele wenk van daardie jare. Die enigste verskil is dat jy nou dink en optree in die rigting van die vervulling van die klassieke gimnastiek van Daria Lisichkina. Op skool het jy elke geleentheid gebruik om nie 'n onderwyser op die korridor te ontmoet nie.

Klassieke gimnastiek met Daria Lisichkina

Dus begin ons 'n ongekompliseerde maar onbetwisbare nuttige kompleks van klassieke lading met Daria Lisichkina.

1. Nekhande op die middel, bene skouer breedte uitmekaar, ons knie ons nek. Ons stel eers die hellings vorentoe, dan terug (met spesiale sorg en sonder skielike bewegings), dan vorentoe en agtertoe afwisselend. Maak kopdraaie na regs, dan links, dan wissel die hellings regs en links. Ons doen neigings aan die skouers - Strek die oor na die regter skouer, dan dieselfde neigings aan die linkerskouer, en dan - wissel die hange aan weerskante. Ons maak beurte in 'n sirkel - eers in een, dan na die ander kant.
2. Ons strek ons ​​skouers - ons lig ons hande op die skouersvlak, ons swaai voor ons, kruis ons arms.
3. Een hand gaan op, die ander gaan af. Raai die regterhand, lig die linkerhand, verbind die hande op die borsvlak. Voer 8 keer uit, verander dan hande. En dan doen ons dit 8 keer meer, afwisselende hande.
4. Ons buig ons arms in die elmboë, plaas die borsels op ons skouers. Ons verwyder die skouers terug, buig in die bors, verbind die elmboë voor, om die rug. Voer dan sirkelvormige rotasie van die skouers uit.
5. Rotasie van hande in 'n sirkel - Verhoog die amplitude van bewegings, maak 8 rotasies vorentoe, 8 terug.
6. Die bene is skouer breedte uitmekaar, arms aan die agterkant van die kop. Doen die hange dan links, dan na die regtervoet.
7. Die linkerarm word opwaarts getrek, die regterarm word agter die rug teruggetrek - ons maak die hange regs. Voer 8 keer uit, verander dan hande.
8. Hande strek op die sye op skouervlak, ons draai met die liggaam en hande.
9. Ons trek die knieë na die bors, help ons met albei hande. Ons doen 8 keer per voet.
10. Stamp bymekaar, draai die tone van die regtervoet na die kant, hande op die middel. Ons lig die regterbeen opwaarts deur die kant, ons strek ons ​​knie so hoog as moontlik. Ons doen 8 keer per voet.