Hoekom kan jy nie drink na 'n oefensessie nie?

Oor die hoeveelheid water wat na die opleiding aanbeveel word, is daar steeds geen konsensus nie: sommige glo dat die gebruik van vloeistowwe nie beperk moet word nie, terwyl ander argumenteer dat drink na oefening gekontraïndikeer word.

Moet ek water drink na opleiding?

Water is 'n lid van enige metaboliese reaksies wat in ons liggaam voorkom, insluitende die prosesse van verbranding van oortollige vetterige afsettings. Met 'n gebrek aan water is daar 'n tekort aan energie, so dehidrasie het 'n nadelige uitwerking op die algemene toestand van 'n persoon en sy vermoë om te oefen. Om dit te voorkom, moet jy 'n sekere hoeveelheid vloeistof drink voordat die opleiding begin, gedurende en daarna.

By die opleiding van matige intensiteit, wat 1-1,5 uur duur, word dit aanbeveel 15 minute voordat 1-1.5 glas skoon water begin drink.

Baie kenners adviseer ook drinkwater tydens opleiding, maar hoekom doen hulle nie alles nie. In die proses van opleiding vind die metabolisme meer aktief plaas, baie chemiese reaksies vind plaas, waarvan die belangrike komponent water is. Moenie vergeet dat tydens fisiese aktiwiteit 'n deel van die vog die liggaam verlaat nie, uitstaan ​​met sweet en met gereelde asemhaling. Daarom moet jy elke 20 minute 0,5 glas water drink om die verlies te voorkom en uitdroging te voorkom.

Sommige mense stel belang in hoe laat na die oefensessie jy kan drink. Die vloeistof word dadelik verteer, en binne 1 tot 2 uur na die sessie moet jy 1,5 tot 3 glase water drink.

Hoekom kan jy nie drink na 'n oefensessie nie?

Die hoeveelheid vloeistof wat gebruik word, moet ernstig beperk word tot mededingende liggaamsbouers. Die gebrek aan water in die liggaam maak die liggaam van atlete baie reliëf, so sommige gebruik diuretika aan die vooraand van die kompetisie om die uitdroging te maksimeer. Natuurlik is die handhawing van 'n watertekort in die liggaam nie net skadelik nie, maar selfs gevaarlik vir die lewe, maar in hierdie toestand is atlete slegs in die kompetisie.