Toe Joseph Pilates sy oefenstelsel ontwikkel het, was hy vol vertroue dat hy voor 'n halwe eeu voor sy tyd was. En waarskynlik was hy reg. Immers, vandag is Pilates baie gewild as in die begin van die 20ste eeu, toe mense wat bekommerd was oor die oorlogstyd nie die voordele van hierdie sport ten volle kon begryp nie. Pilates was gewild onder professionele dansers. Hy het hulle gehelp om spiere na die vertonings te herstel.
Vandag word Pilates op alle terreine van die lewe gebruik - in fiksheid, as opleiding vir gewigsverlies, oefenterapie, postoperatiewe rehabilitasie.
Is die keuse van musiek belangrik vir opleiding?
Dikwels ignoreer mense die musikale begeleiding van opleiding, of bloot wat verskriklik vir die agtergrond is. Maar jy kan dit nie doen nie.
Musiek wys op 'n sekere manier, die aard van die sport. En aangesien elke sport sy eie individuele "temperament" (die spanning van verskillende spiergroepe, die bewegingsstyl, die tempo) het, moet die begeleiding gepas word.
Vir Pilates speel musiek byna 'n deurslaggewende rol. In baie opsigte sal die effek van klasse nie net op jou fisiese vermoëns afhang nie, maar ook op klanke.
Pilates word geskep om die siel en liggaam te verenig, en harmoniseer al die prosesse wat in die liggaam plaasvind. Moet net die regte manier afstem, en dit is óf musiek om Pilates te oefen, of om die lente voëls rond te smeer. Maar die tweede is slegs haalbaar as jy in die natuur oefen.
Kombineer musiek en oefeninge
As jy reeds 'n langdurige ontwikkelde en gesonde oefening het wat jy van plan is om in dieselfde volgorde uit te voer, beveel ons aan dat jy 'n spesiale liedjie opstel wat bestaan uit melodieë vir Pilates wat die essensie van elke oefening ten volle weerspieël.
Voorbeeld van die klassieke:
- opwarming voor opleiding - "Sprokies van die Weense Woud" of "Op die pragtige Blou Donau";
- om te draai - "Donau golwe";
- in oefeninge wat spesiale spierspanning benodig, sal die "Lente Stemme" ontspan;
- oefeninge vir die pers - "Carmen";
- Om die kompleks te voltooi is geskik vir "Orpheus in Hell";
- en as jy nie genoeg krag het vir die laaste ruk nie, gebruik "Petya and the Wolf" Prokofiev.
In 'n woord kan musiek vir Pilates- opleiding nie net 'n agtergrond wees om jou van die alledaagse ophef af te lei nie, maar ook 'n assistent wat krag gee wanneer dit blyk dat die spiere alreeds geweier het om jou te dien.
Gebruik ons lys van liedjies of maak u eie daarop gebaseer.
lys:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Moenie die huis verlaat nie.
- Hemelse Paradys.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Ek wil jou hand hou".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in die hel."
- Sergei Prokofiev - "Petya en die Wolf."
- Johann Strauss Jr. "Op die pragtige blou Donau."
- Johann Strauss Jr. - "Sprokies van die Wene Woods".
- Edward Grieg - "Noorse Dans No 2".
- Iosif Ivanovich - "Die Donau Golwe".
- Maurice Ravel is Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Die Militêre Maart".
- Johann Strauss - "Lente Stemme".
- Georges Bizet - "Carmen".