Slegte gesondheid, hoofpyne, skielike moegheid - al hierdie is tekens van verhoogde bloeddruk. Hierdie kwaal is baie verraderlik, want dit manifesteer geleidelik en onmerkbaar, en sodra dit verskyn, bly dit vir die lewe. Wetenskaplikes het bereken dat elke derde volwassene op die aarde ly aan verhoogde druk, en die helfte van hulle vermoed dit nie eens nie. Nog 'n gevolgtrekking van die wetenskaplikes was meer positief: jy kan die druk beheer as jy aan die reëls van gesonde eetgewoontes voldoen, meer vrugte en groente eet en jou gewig sien.
Watter produkte verlaag die druk in 'n persoon?
Om te verseker dat hipertensie jou nie pla nie, moet die dieet produkte insluit wat bevat:
- Vitamine C (alle sitrus, soetrissie, hondroos, aarbei, aalbes, kiwi, pietersielie, Spruitjies, Seedoring);
- vitamien E (sonneblomsaad, onversierde plantaardige olies, pietersielie , heupe, koringkiem, tamaties, spinasie, neute);
- Kalium (aartappels, wortels, kool, rooi beet, peulgewasse, gedroogde vrugte, druiwe, piesang);
- magnesium (graan en graan, blaargroentes, neute, vars bessies);
- Foliesuur (feitlik alle groente, sampioene, maaskaas, kaas, vis, growwe meel, graan);
- omega-3-vetsure (salm, tuna, makreel, ongeraffineerde plantaardige olies, neute, avokado).
Al hierdie is produkte wat laer bloeddruk verlaag, en as hulle in jou dieet heers, is hipertensie onwaarskynlik dat jy jou welsyn kan versteur. U het natuurlik gehoor dat die vermindering van soutinname help om hoë bloeddruk te verlaag. Dit is egter ewe belangrik om kalium inname te verhoog. Die bestudering van die hoof faktore wat bydra tot die ontwikkeling van hipertensie in die inwoners van die vyf lande, het tot die gevolgtrekking gekom dat lae kalium inname met 4-17% die risiko van hipertensie verhoog. In gemeenskappe met tradisioneel hoë kaliuminname, is hipertensie gewoonlik minder algemeen. Nog beter, as jy die inname van kalium kan verhoog en terselfdertyd die hoeveelheid natrium in die dieet verminder. Dit sal natuurlik gebeur as jy meer vrugte en groente begin eet, en minder kitskos.
Produkte wat die druk onder swangerskap verlaag
Baie vroue, in 'n "interessante situasie", het 'n groter druk opgedoen. Die probleem is dat die plasenta die belangrikste vaskulêre orgaan is, wat die bloedvate van 'n toekomstige kind en ma verwring. Van die parameters hang direk van hoe swangerskap sal voortgaan en wat sal die gesondheid van die krummels wees. Daarom is dit baie belangrik om hierdie aanwyser deur die hele swangerskap te monitor. Ongelukkig word dikwels verhoogde druk geassosieer met giftose en word gepaard gegaan met 'n gevoel van honger. Ten spyte van die naarheid, in sulke gevalle word dit aanbeveel om suurvrugte, vars sappe, ongesoute koeke te gebruik. Net soos rooi wortels en kool, nie sterk tee met 'n sny suurlemoen of lemoen nie. As die druk gereeld styg, is dit nodig om heeltemal uit die dieet tee, koffie, dierlike vette, sout, sjokolade uit te sluit.
Produkte wat intrakraniale druk verminder
Gereelde hoofpyn kan 'n teken wees van verhoogde intrakraniale druk. Om hierdie toestand te verlig, beveel kenners aan om gebrouwde kruiepreparate of groen tee te gebruik , asook daar is meer gedroogde appelkose, sitrusvrugte, groen groente en aartappels. Vir voorkoming word dit aanbeveel om minder vetterige en soute kosse te eet. Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan die feit dat die probleem nie in die sout is nie, wat jy die gereg wat jy gekook het, besprinkel. Die werklike gevaar is die verwerkte produkte. Hulle verteenwoordig sowat 75% van die natrium wat ons verbruik. Die beste manier om natrium inname te verminder, is om sulke verwerkte voedsel uit jou dieet te elimineer.