Hoeveel kalorieë brand die lopie?

Een van die mees toeganklike en algemeen versterkte sportsoorte is aan die gang. Om dit te kan doen, is dit genoeg om hardloopskoene en sportdrag te hê - nie 'n instrukteur of fiksheidsklub is nodig nie. Uit hierdie artikel sal jy leer hoeveel kalorieë brand, en hoe om dit so effektief moontlik te maak in die stryd om 'n pragtige figuur.

Brandende kalorieë wanneer dit hardloop

Hardloop is een van die mees natuurlike vir menslike sport. Dit laat die gelyktydige gebruik van al die spiere van die liggaam toe, wat bydra tot hul algehele versterking. Tydens die opleiding word bloedvloei verbeter, 'n groot aantal kapillêre is betrokke, bloedsomloop is verbeter, metabolisme word versnel.

Dit is die versnelling van metabolisme wat dit moontlik maak om te praat oor hardloop as die doeltreffendste manier om gewig te verloor, veral in die hantering van sulke probleemgebiede soos die buik, bene en boude. Mense wat gereeld organiseer dra nie risiko om selluliet te kry nie. Daarbenewens word in die loop van aktiewe aktiwiteite baie kalorieë verbrand, wat dit moontlik maak om beide langtermyn- en korttermyndoelwitte gelyktydig te bereik.

Doeltreffendheid en berekening van kalorieë tydens hardloop

Baie faktore beïnvloed die doeltreffendheid van jogs. So, byvoorbeeld, hoe hoër die gewig, hoe meer kalorieë sal die liggaam spandeer. Maar mense met vetsug is verbode om te hardloop: die gewrigte van die onderste ledemate is te beseer.

Kenners beveel aan dat hulle op natuurlike grond loop, en nie op asfalt om gewrigte te beskerm nie. Daarbenewens is dit nuttig om op die opkoms, dan op die afdraand, dan op 'n reguit lyn te hardloop, om die spoed van skerp jerks te verander na sportiewe loop . Hoe meer gevarieerde die lading jy jou liggaam gee, hoe meer kalorieë sal jy spandeer.

Die onderstaande figure is baie gemiddelde aanwysers - baie hang af van jou gewig en ander faktore wat hierbo gelys word. Dus, laat ons kyk hoeveel kalorieë verbruik word wanneer dit hardloop:

Effektiewe vetverbrandingsloop - ten minste 30-40 minute. Vir die eerste 20 minute spandeer die liggaam net die kalorieë wat met kos ontvang word, en verdeel die vetafsettings wat na hierdie grens begin. Elke minuut staan ​​jy na die eerste 20 minute van hardloop, verbrand vetselle uit probleemgebiede, en dit maak sin om hard te werk om u uithouvermoë te verhoog. En onthou - eenmalige opleiding werk nie! Gewig verloor sal slegs gereelde draf help.