In die Olimpiese Spele is ons bekend met sportwedloop: hierdie sport is opgeneem in die lys van dissiplines van baan- en veldatletiek, maar staan apart van die rasse: in hierdie geval is dit nodig om die aarde en voete van die aarde voortdurend te hou. Vroue kompeteer op 'n afstand van 20 km, en mans - 20 en 50 km, indien die kompetisie buite die stadion gehou word. As die kompetisies by die stadion of in die kamer gehou word, is die afstande minder, aangesien dit op 'n harde oppervlak loop, anders as om op die grond te loop, 'n sterk las op die gewrigte van die onderste ledemate.
Stap: tegniek
Baie mense beskou gewone loop nie intens genoeg nie en verkies om atletiek te gebruik om gewig te verloor. Om te probeer, moet jy die nodige voorwaardes vir die korrekte uitvoering onthou:
- dit is nodig om vinnig die grond aan te val, nie die kontak van die voete met die grond vir 'n sekonde te stop nie;
- die been wat voor is, moet noodwendig reguit wees vir die hele tydperk vanaf die eerste stap langs die grond tot aan die einde van die hele vertikale lyn;
- terwyl jy so vinnig as moontlik moet beweeg;
- Die hande moet by die elmboë gebuig word en karakteristieke bewegings verrig.
Hierdie tegniek is baie ingewikkeld, dus word atlete dikwels gediskwalifiseer vir oortredings. Kyk vir die korrektheid van die opvoering, sodat dit wat jy doen, regtig 'n wandel sport is!
Hoe om asem te haal as jy loop?
Ons weet almal hoe belangrik asemhaling in sport speel. In hierdie geval, asemhaling is nodig ritmies, diep, in die beweging van die beweging. Die belangrikste, selfs as jy 'n aansienlike moegheid voel, moenie met jou mond asemhaal nie, dit sal net meer van jou krag neem.
Hardloop of loop is die vraag
Wat beter is - hardloop of loop, dit is moeilik om onomwonde te beantwoord. Albei hierdie soort atletiekdissiplines swaar las die gewrigte van die bene, oefen die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels, uithouvermoë en verlig vetafsettings in die maag, dye en boude uit (en as jy hande aktief ook hande insluit).
Natuurlik is hierdie vergelyking oor vinnige loop, aangesien dit baie maklik is om te loop, en om resultate in dieselfde verslankingsgebied te behaal, moet jy minstens twee tot drie uur in 'n ry stap.
Dit is die beste vir elke persoon om elkeen van die opsies te probeer en kies self die een wat die meeste gemaklik lyk. Sommige mense hou nie daarvan om hardloop nie en is gereed om vinniger vinniger te gaan as om te hardloop; Ander, in teenstelling hiermee, wil vinnig spoed ontwikkel tydens die hardloop. Enige aërobiese vrag is 'n uitstekende hulp aan die liggaam om gesondheid, spiere en uithouvermoë te versterk, wat beteken dat wat jy ook al kies - die voordeel daarvan sal wees.
Hoe om skoene te kies om te loop?
Dit is baie belangrik om die regte skoene te kies sodat sy jou gewrigte kan beskerm.
As jy in 'n park of bos op 'n natuurlike grond loop, dan kan die waardevermindering gemiddeld wees, maar as jy op die asfalt loop (dit is nie te goed vir die gewrigte nie) - dan moet jy sorg dat die skokbrekers in die skoene op hoogte is.
Die belangrikste ding - skoene moet gemaklik wees, jou grootte, dit is goed om op jou been te sit en lig en gemaklik te wees. Slegs in hierdie geval kan jy nie net oefen nie, maar ook die proses self geniet.