In ons samelewing van verbruik is meer en meer mense oorgewig - slagoffers van reklame sjokolade, hiperkaloriese voeding of "onportief" lewenswyse. En dit is goed dat meer en meer mense hierdie situasie probeer oplos, nie met behulp van wonderwerkpille en "magie" -dieet nie, maar met die hulp van opleiding help dit nie net om gewig te verminder nie, maar ook om die gesondheid te versterk, om te verhoed dat die vel gewig verloor. Liggame om te hang, is 'n goeie gewoonte en 'n waardige opsie van ontspanning.
Dis net die mites om meer gewig te verloor as die waarheid. Elke persoon met oormatige gewig het hul see gehoor en vir hulself die liefste gekies.
Hier is byvoorbeeld 'n gewilde mening dat die dieet na 'n oefensessie vir gewigsverlies vir vroue deur niemand verbied word nie: twee uur kan jy niks eet nie. Sê, dan sal die liggaam wat selfherwinnings energie benodig, vet verbrand. En dan kan jy proteïen kos eet, byvoorbeeld vleis met groente. Jy moet sulke "spesialiste" nie glo nie omdat die groente koolhidrate is. As iemand nie hiervan weet nie, is hy skaars 'n goeie voedingkundige en kan hy sinvolle advies gee.
Krag na krag opleiding vir meisies
Vir vroue, soos vir mans, moet voedsel sekerlik proteïene insluit, want dit is 'n boumateriaal vir spiere. Maar die liggaam kry energie uit koolhidrate, nie van proteïene en uit eie vet nie. Maar koolhidrate is anders in koolhidrate. Daarom is die raad van ander kundiges oor gesonde eetgewoontes - om 'n glas sap met 'n toebroodjie te drink - twyfelagtig. Is dit beteken groentesap, en nie vrugtesap nie. Omdat enige vrugtesap "vinnige" koolhidrate bevat, wat net op die boude en op die maag lê as NZ. Dit is beter om 'n appel geheel te eet, dan sal die vertering van sellulose nie die suiker vinnig laat gly nie. En die kalorieë vir die vertering van 'n appel, in vergelyking met appelsap, sal veel meer gaan, wat beteken dat die maag minder sal bly.
Wat moet jy eet na 'n oefensessie om gewig te verloor?
Hierdie vraag kan met selfvertroue beantwoord word: proteïene is presies nodig. Maar die duidelike vraag is, is dit moontlik nadat jy geëet het om iets van koolhidrate te verloor, bly onbeantwoord. Geskille rondom hierdie probleem bly voort.
Sommige glo dat koolhidrate eers na 4 uur geëet kan word, anders sal hulle brand, en subkutane vet - nee. Ander - dink eerder dat koolhidrate dadelik geëet moet word, jy kan selfs "vinnig". Ek sal dit graag 'n bietjie wil sorteer.
Kos, soos almal weet, bestaan uit proteïene, vette en koolhidrate. Proteïene word in dierlike voedsel aangetref, maar hulle word ook in plant aangetref (in die eerste plek in peulgewasse). Groenteproteïen word swak geabsorbeer deur die liggaam, maar dit is die enigste bron van proteïen vir die streng vegetariërs en die vas. Proteïene is die boumateriaal vir die menslike liggaam.
Koolhidrate word in plantvoedsel aangetref. Dit is eintlik suiker. Hulle kan "vinnig" wees (verfyn, sap, koekies) en "stadig" (rou groente, graan van ongesnyde graan). Koolhidrate is energie. "Snel" verhoog suiker in die bloed en word in die reserwe gestoor, as dit nie vinnig gebruik word nie. 'Stadig' in 'n voldoende hoeveelheid verhoog net energie, en stadig. Hoekom kan hulle nie geëet word nie? Kan jy mense wat vet is, net komkommer en seldery eet? En dit is ook koolhidraat kos.
Wat is nodig om te eet nadat die oefening dun geword het ? Ja, oënskynlik, logiese redenasie, jy kan byvoorbeeld "stadig" koolhidrate of dieselfde piesang eet. Jy moet lae-vet kos kies, en natuurlik, lae-kalorie. Baie sal afhang van watter doelwitte jy najaag, behalwe om gewig te verloor.