Elke oggend, nadat ons wakker geword het en al die higiëniese prosedures deurgebring het, spoed ons na die kombuis vir 'n lekker en hartlike ontbyt. Iemand hou nie daarvan om in die oggend te eet nie, maar verwaarlosing dat die belangrikste ete nie die moeite werd is nie, want die vyand word gewoonlik aandete gegee.
Die mees bruikbare ontbyt, wat krag en energie gee, is te alle tye as pap of gebraaide eiers beskou. En dit is eintlik so. Beperk jouself egter nie aan twee skottelgoed nie. 'N Verskeidenheid smaak en nut sal nooit seerkry nie. Daarom, sodat jy elke dag ontbyt kan eet en die maksimum voordeel daaruit kan kry, sal ons jou vertel wat geregte in die oggend voorberei moet word.
Die nuttigste ontbyt
Een van die algemeenste graankosse wat 'n positiewe uitwerking op ons liggaam het, is hawermeel . Hierdie pap is die nuttigste ontbyt om gewig te verloor. Een gedeelte havermout met die toevoeging van vrugte en heuning sorg vir 'n lang gevoel van versadiging, verbeter die bui, verbeter die spysvertering en help om die liggaam van onnodige stowwe skoon te maak. Oatmeel is ook 'n uitstekende bron van energie, 'n aantal vitamiene en spoorelemente wat ons help om 'n aktiewe lewenstyl te lei.
Die nuttigste pap vir ontbyt is bokwiet . Dit kan ook met vrugte of groente gevarieer word. Dit is baie goed om bokwiet te eet vir diegene met hartprobleme en kardiovaskulêre stelsel. Sodanige pap is geskik vir skoolkinders en studente, dit help om te dink en is maklik deur die liggaam geabsorbeer.
Dis regtig wat die nuttigste ontbyt om gewig te verloor, so dit is maaskaas . Dit kan soet gebruik word, met die toevoeging van gedroogde vrugte, vars vrugte, heuning, neute en sout, met groen, komkommer of suurlemoensap. Hierdie produk word goed deur die liggaam en vertering geabsorbeer.
Onder die mees gesonde ontbyt is roereiers . Dit het baie proteïene, wat aktiewe intellektuele en fisiese aktiwiteit bevorder. Hierdie produk is ryk aan vitamiene D en B 12,
Vir die lui sal 'n uitstekende oggendbron van energie en krag vrugte , sap, neute, donker sjokolade of 'n stukkie kaas wees. Hierdie ontbyt sal jou toelaat om kos voor middagete te vergeet, die liggaam met die nodige kalorieë te versadig en breinaktiwiteit te stimuleer.
Die mees bruikbare ontbyt, wat haastig gekook kan word - 'n toebroodjie met vis en 'n dun laag botter of mayonnaise. Hiervan is salm- of tuna-bronne van vetsure en omega-3 ideaal. Maar jy moet die maat ken, want hierdie kosse is hoog in kalorieë, sodat hulle kan lei tot 'n toename in gewig.