Saad gebruik reeds 'n groot hoeveelheid kos vir kos. Hulle help om honger te bevredig en die liggaam versadig met bruikbare stowwe. Sade van verskillende plante word vir kos gebruik, maar sonneblomme is steeds die gewildste.
Vir mense wat hul gewig sien, sal dit nuttig wees om te weet watter kalorie-inhoud van sade en of hulle die figuur benadeel. Soos in die gebruik van ander produkte, is gehalte en hoeveelheid van besondere belang.
Kalorie, Voordele en Harms of Seeds
Nuttige eienskappe is te wyte aan die teenwoordigheid van vitamiene, makro- en mikro-elemente, asook ander stowwe. Daar is verskeie gewilde opsies waarop ons in meer besonderhede sal woon:
- Caloriese inhoud van sesamsaad is 582 kcal per 100 g. Dit is die hoofbron van kalk vir die liggaam. Die produk verminder eetlus, dus voeg 'n klein hoeveelheid sade by 'n skottel by, byvoorbeeld, in 'n slaai, sal jy die hoeveelheid voedsel wat verbruik word aansienlik verminder. Sesam bevat tiamien, wat metabolisme normaliseer en die werking van die senuweestelsel verbeter.
- Die kalorie-inhoud van swart sonneblomsaad is ook hoog en is 556 kcal per 100 g. As gevolg van die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid proteïen en koolhidrate, versadig hulle die liggaam vinnig en gee dit die nodige energie. Bevat die sade van nuttige omega-3-vetsure, wat nie in die liggaam geproduseer word nie. Nog 'n belangrike punt wat sonneblomsaad betref, is hul kalorie-inhoud in gebraaide vorm. In hierdie geval neem die getal effens toe en beloop dit 601 kcal per 100 g. Dit is ook opmerklik dat dit na die termiese behandeling van die voordele minder bring.
- Die kalorie-inhoud van die pampoenpitte is op 'n hoë vlak, dus is daar 541 kcal per 100 g. Hulle bevat ook omega-3 en aminosuur L-tryptofaan, wat die produksie van die sogenaamde "gelukhormoon" aktiveer. Saad van pampoen besit 'n leidende posisie in die inhoud van yster,
wat belangrik is vir bloed, en gee ook 'n daaglikse deel van sink. - Caloriese inhoud van vlasaadse is 534 kcal per 100 g. Vir verslanking is hulle goed omdat hulle in die liggaam kom, groter in grootte, wat jou toelaat om versadiging baie vroeër te voel. Met gereelde verbruik van vlas verbeter die spysverteringstelsel.
Ons hoop dat u oortuig is dat die saad, ten spyte van die hoë kalorie-inhoud , in u dieet moet teenwoordig wees. Die belangrikste ding is om die hoeveelheid geëet te monitor. Voeg 'n paar sade by slaaie en tweede kursusse, maak 'n kroeg van hulle en eet soos 'n hapje.