Behoorlik eet en gewig verloor, is 'n unieke geleentheid om te leer hoe om jou dieet en figuur te beheer sonder om spesiale moeite te doen. Vandag sal ons met ons lesers die gunsteling advies van toonaangewende voedingkundiges, wat met plesier geniet sal word, veral aangesien die eerste sigbare veranderinge nie lank sal duur nie.
Maar voordat jy die eetgewoontes begin verander, probeer om die mees gespaarde dieet en 'n stel produkte te verstaan sodat jy die dieet kan aanpas en aanpas by jou ritme van die lewe.
So, jou dag is die beste om te begin met komplekse koolhidrate - dit is 'n verskeidenheid graankosse, gedroogde vrugte , asook kosse ryk aan natuurlike vesel.
Die regte maaltyd vir diegene wat gewig verloor, is die regte kombinasie van koolhidrate en proteïene. Moenie ligte sop, groente, maer vleis en kaas verwaarloos nie.
'N goeie maaltyd vir diegene wat gewig verloor, sal natuurlik die ontvangs van proteïen kosse wees. Na 'n dag se werk kan jy 'n bietjie vis, maaskaas of wit nie-vetterige vleis eet.
Hierdie beginsels en vorm die regte dieet vir verslanking, nie net om die figuur nie, maar ook om gesondheid.
Wel, om afskeid te neem met oortollige kilograms, het sonder moeite geslaag en met 'n glimlag op jou gesig, let op 'n paar reëls wat u sal herinner u gou hoe om gewig reg te verloor.
Basiese reëls om gewig te verloor
- 'N dieet sonder sport is 'n mors van tyd.
- Snacks word die beste bedien met groente en vrugte.
- Slaap ten minste 8 uur per dag.
- Moet nie voor die TV en rekenaar eet nie.
- Gebruik multivitamiene dwarsdeur die gewigsverlies.
- Vervang jou gunsteling lekkers met bitter sjokolade.
- Drink ten minste 2 liter water per dag.
- Beperk jouself tot rooiwyn op vakansie.
- Moenie met 'n leë maag na die kruidenierswinkel gaan nie.
- Soveel as moontlik, besig om jouself die hele dag lank besig te hou, sodat jy nie tyd het om oor kos te dink nie.