Kiwi-vrugte is relatief jonk, maar in sulke kort tyd het hy die tellings van letterlik al die vrugtemarkte van die wêreld voltooi. Ons het dit eers in die 19de eeu geleer. Hierdie eksotiese vrugte leef in lande met 'n warmer klimaat en daar is baie van hulle, dit word gegroei in Italië, Spanje, Israel, Nieu-Seeland. Hierdeur het ons die hele jaar toegang tot kiwi.
Daar is 'n mening dat kiwi by ons uit Nieu-Seeland gekom het, maar dit is nie so nie, sy tuisland is China. Nie vir niks omdat hy Chinese kruisbes genoem word. In daardie dae was Chinese kruisbessies nie soos in groot aanvraag nie, en toe dit na die lande van Nieu-Seeland gebring is, het hulle 'n nuwe naam, "kiwi", ter ere van die nasionale simbool - kiwi voëls.
Samestelling en kalorie-inhoud van kiwi
Kiwi is bekend nie net vir sy wonderlike smaak nie, maar ook vir sy ryk samestelling.
Dit bevat baie vitamiene, spoorelemente en makrovoedingstowwe. Daarbenewens bevat dit ook 'n groot hoeveelheid onverdedigbare sellulose, verskeie organiese sure, keratien, ensieme, flavonoïede, mono- en disakkariede.
Die vrugte is ryk aan die volgende mikro- en makroelemente:
- kalium;
- kalsium;
- magnesium;
- natrium;
- fosfor;
- yster;
- jodium;
- koper;
- fluoro;
- boor.
Die vitamienisasie van kiwi gee nie aanleiding om sy nut te betwyfel nie. Kiwi is 'n deposito van vitamien C, soveel as 180 mg per 100 gram! En dit beteken dat jy net 'n paar kiwi-vrugte geëet het, sal jou liggaam verryk met die daaglikse inname van vitamien C, wat in 100 gram vrugte tot 150% van die daaglikse dosis bevat. Vitamien C is een van die sterkste natuurlike antioksidante. As gevolg van sy hoë inhoud, sal kiwi uiters nuttig wees vir die voorkoming van verskeie aansteeklike siektes.
Daarbenewens is daar 'n mening dat hy die voorkoms van voortydige gryp voorkom. Tekort aan vitamien C lei tot die vorming van plooie - dit is reeds vir seker bekend.
Ook in kiwi-vitamiene is vervat:
- PP;
- A;
- B1, B2, B6, B9;
- E.
Gereelde gebruik van kiwi sal die immuunstelsel versterk, die risiko van reumatiese en onkologiese siektes verminder, en ook die ontwikkeling van urolithiasis voorkom. Dit bevoordeel die respiratoriese stelsel en stabiliseer bloeddruk. Kiwi kan ook gifstowwe uit die liggaam verwyder, die darmrobot normaliseer en metabolisme verbeter. Maar het dit alles betekenis, solank ons nie die kalorie-inhoud van kiwi ken nie. Na alles, in die natuur is daar 'n massa nuttige, maar helaas, nie dieetprodukte nie.
Kalorie-inhoud van kiwi-vrugte
Kiwi-vrugte is glad nie hoë kalorieë nie. Sy energie waarde per 100 g is 48 kcal, so moedig dit in jou dieet in, dit sal geen skade aan die figuur bring nie, maar net die teenoorgestelde!
Danksy die ensieme wat daarin vervat is, help dit om die metabolisme te versnel, wat 'n baie belangrike aspek is om gewig te verloor.
Die vrugte bevat spesiale ensieme wat die vinnige afbreek van vette bevorder. Sulke ensieme word in baie sitrusvrugte gevind, behalwe vir hulle, en in kiwi.
Matige en behoorlike voeding sal natuurlik uiteindelik lei tot die gewenste resultaat. Maar om die proses te versnel, kan u een keer per week loslêers vir kiwi reël. Gedurende die hele dag moet jy kiwi eet en net, en terselfdertyd in onbeperkte hoeveelhede.
Die volgende dag word 'n loodgieter van 1-1,5 kg gewaarborg. As jy nie kan wag om die gewenste figuur op die skale te sien nie en jou doel so vinnig as moontlik wil bereik, dan is die dieet vir kiwi die meeste! Daar is baie diëte, met verskillende tydperke en spyskaarte. Die basis is ons gunsteling "Sino-Nieu-Seeland" vriend. Die hoofgeheim wat jou gewigsverlies maklik en vinnig sal maak, is 'n vaardige berekening van kalorieë:
- kalorie waarde van 1 kiwi - 29 kcal;
- kiwi kalorie inhoud per 100 gram - 48 kcal;
- Die kalorie-inhoud van 'n kilogram vrugte is 480 kcal.