Baie gewild is die proteïen dieet, wat uitgevind is deur die Franse dieetkundige Pierre Ducant.
Die Ducane-dieet bestaan uit die volgende fases: "Aanval", "Cruise", "Konsolidasie" en "Stabilisasie". Elkeen verskil van die vorige een en help om 'n dieet te vorm wat u hele lewe kan geniet. In alle stadiums van die Ducane-dieet kan jy ook nie-proteïenvoedsel eet wat min koolhidrate en vette bevat, byvoorbeeld groen tee, asyn, kaneel, koffie en dies meer.
Die eerste fase van die Ducane-dieet
Om die duur van die "Aanval" te vind, gebruik hierdie verhouding van oortollige gewig en die aantal dae:
- tot 20 kg, sal die verhoog vir jou nie meer as 5 dae duur nie;
- Van 20 tot 30 kg, dan sal die verhoog vir jou 5 tot 7 dae duur;
- meer as 30 kg, dan duur die verhoog maksimum 10 dae.
In hierdie kort tyd sal jy jou interne toestand kan verbeter en van 6 kg oortollige gewig kan ontslae raak. Reëls van die verhoog "Aanval":
- Moenie hierdie stadium vir meer as 10 dae gebruik nie, aangesien u nie goeie resultate kan behaal nie.
- Gewig verloor kan gepaard gaan met droë mond, swakheid in die liggaam en duiseligheid.
- Daar word aanbeveel om ook 'n kompleks van vitamiene en minerale te gebruik.
- Daaglikse gebruik van 1,5 eetlepels. lepel hawermeel.
- Die dieet moet bestaan uit proteïen kos, wat 'n minimum hoeveelheid vette en koolhidrate bevat.
- Eet soveel as wat jy wil en wanneer jy wil.
- Kook op stoom, in 'n oond of kook kos.
Die lys van toegelate produkte in hierdie stadium: laevet kalfsvleis en ham, wit pluimveevleis, konyn, beesvleis of kalfsvleis, hoender of beeslewer, vis; seekos, kaviaar, laevet-maaskaas , melk en jogurt.
Die tweede fase van die Dukan-dieet
Die duur van die cruise fase is 15 dae. Die hoofbeginsel - die afwisseling van proteïen- en groentedae. Die aantal alternatiewe hang af van die oorblywende oortollige kilograms:
- As jy minder as 10 kg moet verloor, moet proteïen- en groentedae 1: 1 of 3: 3 afwissel.
- As daar meer as 10 kg oortollige gewig is, moet die alternatief 5: 5 wees.
- Op hierdie stadium kan jy ontslae raak van minstens 4 kg oortollige gewig.
Reëls van die verhoog "Cruise":
- As u ongemak ervaar en u sleg voel, is dit beter om die duur van hierdie stadium te verkort.
- Op hierdie stadium sal jy jou normale gewig kan bereik.
- Daaglikse gebruik 2 eetlepels. lepels van hawermoen.
- Jy kan soveel eet as wat jy wil en wanneer jy wil.
- Die lys van verbode produkte in hierdie stadium: aartappels, graan, pasta, peulgewasse, avokado's en olywe.
Ducane Dieet Dieet
Die duur van die konsolidasie-stadium hang af van die aantal kilograms wat u reeds gedaal het. Die verhouding is soos volg: 1 kg is gelyk aan 10 dae van hierdie stadium.
Reëls van die verhoog "Konsolidasie":
- Op hierdie stadium kan jy 'n voldoende hoeveelheid oortollige gewig gooi.
- Hierdie stadium sal u help om die resultaat wat u behaal het te konsolideer en nie terug te keer nie.
- Eet daagliks tot 2,5 st. lepels van hawermoen.
- Op hierdie stadium kan jy by jou
Die volgende kosse: 1 vrugte en 'n stukkie kaas. - Jy kan 1 keer per week 'n gedeelte styselvoedsel eet, byvoorbeeld aartappels, rys of pasta.
- Ook, een keer per week kan jy jou gunsteling verbode kosse eet. Dit kan die eerste, tweede en nagereg wees. Slegs gedeeltes moet van medium grootte wees.
- Die eerste dag van die week moet jy net proteïenvoedsel eet, soos in die eerste fase.
Die laaste stadium van "stabilisering" kan jou hele lewe hou. Die stadiums van die dieet van Pierre Ducane sal jou help om ontslae te raak van ekstra pond en jou liggaam tot normaal te bring.