Die bekende sanger Kelly Osbourne is nog altyd voltooi, maar onlangs het sy almal met haar nuwe figuur verower. Sy het daarin geslaag om van 20 kg oortollige gewig te ontsnap, maar dit is nie die hoofsaak nie, want Kelly kon haar gewig behou en het selfs nie eers beter geword nie. En dit is moontlik vir 'n paar, aangesien die meeste vroue na 'n dieet weer na 'n rukkie gewig verloor het, en selfs in dubbele hoeveelhede.
Baie wil graag die geheim van die sanger weet om haar prestasie te herhaal. Kelly self sê: "Dit is tyd om jou lewe te verander en gelukkig te word, maar die feit dat ek gewig verloor het, is 'n groot bonus." Osborne sê dat die hoofvoorwaarde van enige gewigsverlies is om die regte voeding en oefening te geniet.
Sy het hieraan deelgeneem tydens die deelname aan die bekende TV-show "Dancing with the Stars". Haar maat het die sanger geleer om reg te eet en haar lewe radikaal verander. Daarbenewens het Kelly verlief geraak, en dit kan 'n sterker motivering wees .
Fisiese aktiwiteit
Die sanger beveel sport so dikwels as moontlik aan. Sy het 5 keer per week by die gimnasium bygewoon. Haar opleiding het bestaan uit halfuur kardio-vragte en genoeg lang joga of pilates.
Voedingsreëls
Om nie af te breek en weer om nie terug te keer na die vorige gewig nie, het die sanger een keer per week haarself toegelaat om enigiets te eet. Terloops, hierdie metode van dieet word bekend as bedrog . Dit is spesifiek uitgevind sodat mense wat op 'n dieet gesit ontspan en vir 'n paar dae kan wegbeweeg van 'n beperkte dieet en eet verbied kos. Danksy die bedrog word die persentasie afbreekpunte van die dieet tot 'n minimum beperk. Daarbenewens beveel Kelly aan om enige versnaperinge op te gee, maar om jouself te beperk tot 'n stel produkte, is nie die moeite werd nie, aangesien sulke verbods veroorsaak dat 'n persoon slegs irritasie en woede is.
Produkte wat Osborne geweier het:
- enige kitskos;
- semi-finale produkte;
- meel;
- pasta;
- witbrood;
- suiker;
- alkohol.
Produkte wat die sanger vervang het:
- broodjies vir koringbrood;
- soet vir vrugte en gedroogde vrugte;
- gereelde pizza vir dieet.
Wat sal dit gee?
In die meel en soetvoedsel is eenvoudige koolhidrate, wat in vet verander, en wanneer hulle nie genoeg in die liggaam is nie, begin dit sy eie reserwes verbrand. Na 'n rukkie sal die drang na lekkers heeltemal verminder of verdwyn. Danksy hierdie, verloor die sanger na 'n week 2 kg. En tydens slaap het metabolisme nie verlangsaam nie, en ook gewerk, Kelly, voordat jy gaan slaap het, het iets lig geëet.
Geskatte dieet van die sanger
Dag # 1
- Vir ontbyt kan jy 'n gedeelte hawermeel gekook op die water eet, 'n klein sny hoenderborsies en 'n paar vrugte.
- In die namiddag - 'n gedeelte broccoli, gekook vir 'n paartjie, 'n klein stukkie gekookte maer vleis en 'n glas natuurlike sap.
- Vir aandete, weer 'n bietjie gekookte hoender en 2 aartappels, wat in die oond gebak moet word.
Dag # 2
- Vir ontbyt, berei 'n porsie bruin rys, sowel as groenteslaai en 2 appels.
- By middagete is die spyskaart minimaal - 'n klein stukkie kaas en 'n slaai gemaak van groen groente.
- Vir aandete word 'n klein stukkie gekookte kalkoen toegelaat, en 'n glas lae-vet melk is dronk.
Dag # 3
- In die oggend eet 'n piesang en 'n klein plaat muesli, vol melk.
- Skep 'n geroosterde biefstuk en vrugteslaai in die namiddag.
- Die aandete is soos volg: 'n sny kalkoen, wortels en 2 tamaties.
Vervolgens moet jy hierdie dae afwissel en 6 dae per week eet en dan 'n ontspanningsdag maak, waarin jy iets kan eet. Daarbenewens beveel die sanger aan om 'n vitamien-minerale kompleks te gebruik.