Dieet van Aliana Gobozova

Baie jong moeders weet hoe moeilik dit is om hul voormalige vorms te herwin. Sommige mense neem maande om dit te doen, of selfs jare se harde werk op hulself. Al hoe meer verrassend is die suksesvolle transformasie van Aliana Gobozova , wat letterlik 'n paar weke na die geboorte van haar seun 'n ideaal slank liggaam herstel het. Die geheim van die gewig van Aliane Gobozovoy is eenvoudig - dit is 'n rasionele benadering tot jou dieet en toelaatbare fisiese aktiwiteit.

Hoe het Aliana Gobozova gewig verloor?

Kom ons kyk na die dieet van Aliane Gobozova in meer detail. Dit is gebaseer op die beginsels van behoorlike voeding:

1. Die meeste van die daaglikse rantsoen is gekookte, gebakte of gestoofde groente, en die gebruik van aartappels is beperk, en peulgewasse word heeltemal uitgesluit van die dieet.
2. Moet teenwoordig wees in die spyskaart van maer vleis: beesvleis, hoender, kalkoen, haas. Dit kan gebak, gekook, sop en stoomkotelette gemaak word.
3. Moenie vergeet van suiwelprodukte van medium vetheid nie - dit is eintlik 'n bron van proteïen en kalsium, wat nodig is vir 'n jong ma en haar baba. Uitsondering - kefir, hierdie suur melkproduk veroorsaak gasvorming, en kan 'n koliek in die kind veroorsaak. Dit is beter om dit te vervang met 'n lae-vet ryazhenka of varenets.
4. Van lekkers en meel is dit beter om heeltemal te weier, met vars en gedroogde vrugte te vervang.
5. Dit is nodig om die verbruik van vette te beperk: van botter is dit beter om heeltemal te weier, met voorkeur aan groente: olywe, linne en sonneblom.
6. Die kos moet 4-5 keer per dag wees. Die mees kalorieë etes is ontbyt, middagete.
7. Aandete 4 ure voor slaaptyd. Onmiddellik voor slaaptyd - 'n swak tee met melk, of suur melkproduk.
8. En natuurlik, die korrekte drinkregime, want 'n verpleegmoeder moet ten minste 2 liter vloeistof per dag drink. Dit kan 'n swak swart of groen tee wees, vars geperste sap, onversoete vrugte drank of kompote, water.

Benewens rasionele voeding, is fisiese aktiwiteite nodig: op die eerste kan dit aktief met 'n stappie loop. Sit op 'n bank by die ingang na 'n harmonieuse figuur kan nie terugbesorg word nie. Daarom, die rolstoel in die hand en loop so vinnig as moontlik saam met die kind. Na 2-3 maande, as daar geen kontraindikasies is nie, kan jy die gimnasium betree en die gimnasium betree.

As gevolg van hierdie eenvoudige reëls, wat in die algemeen nie 'n dieet genoem kan word nie, herstel Aliana Gobozova die figuur: nou is haar gewig 55 kg, met die groei van 177 sentimeter.