Die mensdom het al sy geskiedenis aan sy kalorie-kos gebuig. In voedseltekorte, die gebrek aan geleentheid om 5-6 keer per dag te eet, moes die kos wat ons voorouers verbruik het, baie kalorieë gehad het. Eers nou, wanneer die gemiddelde inwoner van die planeet die probleem van honger opgehou het om relevant te wees, het die mensdom begin veg met baie hoë-kalorie kos.
Al hierdie is waar, want as ons meer gereeld eet, moet die energiewaarde van elke bediening minder wees. Ag, nie almal van ons besoek hierdie blink idee nie.
Kitskos
"Vinnige" kos beteken net 'n bliksemversadiging wat jou vir lang ure sal voed. Dit het so gebeur dat 'n mens so lekker smaak van gebraaide en vet, dat hy nie betyds voel nie, die sein stop, wat waarsku oor versadiging.
Verbeel jou net 'n hapje in die vorm van 'n hamburger en friet. Dit is regtig die mees kalorie-voedsel, die sogenaamde "energiebom". 'N Persoon wat gereeld kosskosrestaurante besoek, is bloot aan vetsug en gesondheidsprobleme gedoem. Hamburger verryk ons 510 kcal / stuk, en frietjies - 239 kcal / 100 g. Totaal, 749 kcal - byna die helfte van die daaglikse energiebehoeftes van vroue.
Gebraaide vleis
Die tweede plek in die lys, watter kos is die mees kalorieë, is geroosterde varkvleis. Slegs 100 g gebraaide kos kos jou 600 kalorieë, en dit word voorsien vir gril, want die gebruik van olie sal nog honderd ekstra kalorieë byvoeg. Die gebraaide hoender het ook 'n kalorie inhoud van 490 kcal / 100 g.
Nie hoë kalorie nie, maar hartlik
Dit is ook nodig om noodwendig te noem watter soort kos nie hoë kalorieë is nie, maar baie voedsaam. Die gereelde van die ekspedisies na die Amasone weet dat daar een enkele produk is wat van honger sal red - dit is avokado. Dit groei in daardie streke sonder onderbreking, en as jy sonder kos in die bos is, is dit genoeg om net een vrug van avokado te eet, na naresya vir 24 uur.
Die kalorie-inhoud is slegs 208 kcal / 100 g, en die geheim van voeding is dat dit 'n groot dosis vitamiene, onversadigde vette en proteïene bevat.
Vir gewigstoename
Daar is altyd 'n kategorie mense wat gewig wil hê - dit kan van die subtiele mense van die natuur wees, of bodybuilders. Hulle, soos niemand anders nie, is belangrik om te weet watter hoë-kalorie kos met hul yskaste gevul moet word vir gewigstoename.
Vir kalorie voeding vir die doel om massa te werf, is daar verskeie reëls:
- verkieslik moet die dieet uit proteïene bestaan;
- jy moet op pap fokus, kook dit op melk en voeg botter by;
- Hartlike verwelkomings in die vorm van "energiebomme" van toebroodjies - kaas, botter, worsies;
- Groentekussies moet gevul word met die mees kalorie-toevoegings - moer en groente-olies;
- Vir enige gereg moet jy suurroom, kaas, maaskaas (mashedappels met suurroom, pasta met kaas, pap met maaskaas) byvoeg .