Caloriese inhoud van gedroogde vrugte

Gedroogde vrugte is 'n jaarlikse bron van vitamiene en voedingstowwe. Voedingsdeskundiges is seker dat dit 'n goeie opsie is vir 'n snack as gewone kos nie beskikbaar is nie. In hierdie geval is dit die moeite werd om te oorweeg dat die glukemiese indeks van gedroogde vrugte hoog genoeg is, want daar is baie suikers, en vir diegene wat aan diabetes ly, is dit die moeite werd om 'n ander opsie te kies.

Caloriese inhoud van gedroogde vrugte

Om te bepaal watter gedroogde vrugte u kan kies, kan u op die kalorie tafel fokus. Neem in ag - hulle het almal 'n redelike hoë energiewaarde, en jy moet hulle nie misbruik nie, maar nie te veel kalorieë per dag kry nie.

So, hoeveel kalorieë in gedroogde vrugte:

Met inagneming van die kalorie-inhoud van gedroogde vrugte, word hulle versigtig gebruik om gewig te verloor, in die oggend, as plaasvervanger vir nagereg. Vir baie mense lyk 'n volledige verwerping van die soet onrealisties moeilike taak, en in die eerste stappe is dit moontlik om gedroogde vrugte te gebruik om skadelike lekkers te vervang met nuttiger mense.

Dieet op gedroogde vrugte

Gedroogde vrugte verteenwoordig 'n unieke hapje wat u in staat stel om tegelykertyd twee behoeftes te bevredig: verlang na lekkers en versadiging. Om die begeerte om 'n olifant te eet, vermoor, is dit genoeg om 3-5 stuks gedroogde appelkose of pruimedante te neem , en stadig, een met 'n glas water of tee sonder suiker te kou. Teen die einde van hierdie ete sal die honger aansienlik daal, en na nog 15-20 minute sal jy vind dat onaangename sensasies in die abdominale area jou nie meer pla nie.

Sluit gedroogde vrugte in u spyskaart by, dit is die beste vir 'n tweede ontbyt of 'n middagete. As 'n voorbeeld, oorweeg hierdie kieslys opsie gebaseer op die korrekte dieet vir gewigsverlies:

  1. Ontbyt : gebraaide eiers of omelet met tamaties, tee sonder suiker.
  2. Die tweede ontbyt : tee sonder suiker, 3 - 5 gedroogde vrugte (nie meer as 'n halwe glas per volume nie).
  3. Middagete : Soplig op hoenderbouillon met groente, 'n stukkie graanbrood.
  4. Tweede ontbyt : 'n halwe koppie maaskaas of 'n glas ryazhenka.
  5. Aandete : gebakte vis, hoender of beesvleis met 'n garing van kool en ander groente.

Eet volgens hierdie spyskaart kan so lank as wat jy wil, daar sal geen skade aan die liggaam wees nie. Gewigsverlies in hierdie geval sal plaasvind teen 'n koers van 0,8 - 1,2 kg per week.