Sweetheads wonder dikwels watter soort meelprodukte of lekkers verbruik kan word terwyl dieet geëet word, en in watter hoeveelhede. Vandag gaan ons een van die mees algemene produkte ondersoek - hawermeelbak, wat nie net lekker is nie, maar ook nuttig.
Koekiesamestelling
Tradisioneel word hawermoutkoekies gemaak van hawermout en koringmeel, vandaar die naam van die produk. Voeg ook suiker, vet van dierlike of plantaardige oorsprong by die koekies by. Baie banketbakkers wil addisionele bestanddele byvoeg om 'n unieke smaak van die produk te skep. Dit sluit in heuning, gedroogde vrugte , vanillien, neute, kaneel, sjokolade of papawer. Al hierdie in kombinasie met 'n skerp en matig sagte deeg is bekend vir alle mense uit die kinderjare. Daar moet egter bygevoeg word dat hawermeelkoekies op industriële skaal dikwels gedoen word met die byvoeging van alle soorte voedseladditiewe en geure.
Voedingswaarde van hawermeelkoekies
Hawermeel waaruit koekies gemaak word, is 'n stoorkamer van groentetale en vitamiene A, E, PP en Groep B. Daarbenewens bevat havermoutkoekies sulke nuttige stowwe soos kalium, fosfor, magnesium, minerale soute, aminosure en spoorelemente. Proteïene, wat so baie in hawermelk bevat, word vinnig deur die liggaam geabsorbeer.
Kalorie-inhoud van hawermeelkoekies
Havermoutkoekies bevat gemiddeld 437 kalorieë per 100 g produk. Van hierdie is proteïene 6,5 g, wat 26 kcal is, vet is 14,4 g (130 kcal), koolhidrate is 71,8 (287 kcal). En 1 pc. hawermeelkoekies - dit is 20 gram, en dus 87,4 kilokaleorieë. Die energiewaarde van hawermeelkoekies is 1745 kJ, wat 20% van die daaglikse gemiddelde vir 'n dieetkos (2000 kcal / dag) is.
Metode om dieet hawermeelkoekies te kook
Soos u weet, is niemand beter as onsself om dieetkos te berei nie. Hierdie kategorie kan kookkuns geniet. Dus, om 'n dieet havermoutkoekie voor te berei, benodig jy:
- 2 koppies gebreekte hawermeel;
- 200 g baba puree van vrugte sonder suiker;
- 40-50 g gedroogde vrugte + 10 g klapperskyfies.
Meng al die bestanddele met mekaar en sit in die oond, vooraf gevorm van die deeg, klein geronde lewers. Die oond moet voorafverhit word tot 190 grade. Bak by hierdie temperatuur is nie meer as 20 minute nie. Die uitsluiting van eiers, olie en suiker uit die produk sal sy vertering deur die liggaam meer gemaklik maak, en jy sal nie net uitstekende smaak eienskappe geniet nie, maar ook nuttige eienskappe.
Voordele van hawermeelkoekies
Hierdie biefstuk het baie nuttige eienskappe. 'N Gebalanseerde samestelling met matige gebruik stimuleer die vertering en help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Daarbenewens kan 'n koekie help om bloedsuiker te verminder. Vir diegene wat op 'n dieet is, sal die dieetopsie hierbo beskryf, perfek wees.
Skade vir hawermeelkoekies
As sodanig is daar geen kontraindikasies vir hawermeelkoekies nie. Dit is egter beter vir mense wat oorgewig of oorgewig is om net 'n dieetversie van hul eie koekies te gebruik, wanneer jy die samestelling van die produk op jou eie kan volg. Nog 'n opsie is om lae-kalorie koekies te eet, wat in die departement gevind kan word vir dieet of diabete. Moenie vergeet dat dit moeilik is om weg te breek van hawermoutkoekies as gevolg van foute smaakkwaliteite nie. Koop dus klein koekies en dui duidelik aan hoeveel jy kan bekostig om vir 1 sit of 1 dag te eet.