Hoe lekker dit sou wees om 'n wonderpil te drink en ontslae te raak van oortollige gewig. Ek wil dadelik waarsku dat 'n vinnige gewigsverlies per week vir 10 kg gevaarlik vir die gesondheid is, wat beteken dat jy geleidelik, maar sekerlik van oortollige gewig moet ontslae raak. Slegs op hierdie manier kan jy verwag om 'n goeie resultaat te kry, wat in die toekoms behoue sal bly.
Effektiewe dieet vir gewigsverlies van 10 kg
Die mees optimale tydperk om so 'n indrukwekkende gewig te kry, is een maand, maar dit is belangrik om daarop te let dat alles afhang van die aanvanklike aanwysers op die skaal. Spesialiste in dieetkunde verseker dat die beste dieet vir gewigsverlies van 10 kg die een is wat die man self gemaak het, met sy voorkeure, maar terselfdertyd op bestaande reëls vertrou.
Basiese beginsels om gewig te verloor:
- Die daaglikse spyskaart moet op fraksionele kos gebou word, dit wil sê, die tafel moet 4-5 keer per dag sit, en tussen etes moet dieselfde tyd wees. Ontbyt is die beste nie later as 10 uur nie, en aandete ten minste 3 uur voor slaaptyd.
- Vir ontbyt is dit die moeite werd om kosse met 'n hoë inhoud van bruikbare koolhidrate te kies , en jy kan ook proteïene eet. Vir middagete, lae-vet sop, vis en blaarslaai. Vir aandete kan jy 'n gedeelte vleis en groente eet. Vir 'n hapje moet jy vrugte kies, byvoorbeeld 'n appel of 'n lemoen.
- Handhaaf 'n waterbalans en verteer ten minste 1,5 liter vloeistof elke dag.
- Effektiewe dieet vir gewigsverlies van 10 kg moet noodwendig met fisiese aktiwiteit gekombineer word. Kies self enige rigting en oefen 3-4 keer per week.
- Gee skadelike kos op, wat baie kalorieë bevat. Eerstens is dit vet en soet. Suiker is die vernaamste vyand van 'n pragtige figuur.
Deur hierdie reëls te waarneem, is gewigverlies vir 'n week van 10 kg ook moontlik, maar slegs indien die skaal aanvanklik 'n indrukwekkende syfer van 100 kg toon.