Vetafsettings op die buik en sye word baie vinnig gedeponeer, maar om dit te verwyder, want die meerderheid van gewig verloor is 'n groot probleem. Ekstra pond is nie net 'n estetiese nadeel nie, maar ook 'n gevaar vir die ontwikkeling van verskeie siektes. Daarom, die vraag hoe om behoorlik te eet om die maag, bekommernisse en diegene wat droom van 'n dun middel, te verwyder, en mense bekommerd oor hul gesondheid.
Wat om te doen en hoe om te eet om die maag skoon te maak?
Die oorsaak van die neerslag van subkutane vet in die buik, middellyf en kante, is meestal die verkeerde behandeling en dieet. By vroue kan die aktiewe ophoping van oortollige kilo hormoonversteurings veroorsaak, veral die aanvang van menopouse. In verteenwoordigers van beide geslagte kan die oorsaak van oormatige gewig oorerflike faktore en genetiese aanleg wees.
Dit beteken egter nie dat jy nie so 'n probleem kan hanteer nie. Optimale seleksie van oefeninge, rasionele en fisiese oefeninge en korreksie van die daaglikse dieet, sal help om oortollige gewig te hanteer. Voordat u die samestelling van produkte voorgestel het, moet u bepaal hoe om behoorlik te eet om vet uit die maag te verwyder.
Die basiese beginsels en vereistes van voeding sluit in sulke aspekte:
- Voldoening aan die daaglikse dieet is verpligte ontbyt , middagete, aandete en twee of drie versnaperinge tussen hulle.
- Die laaste ete moet nie later as 18.00 wees nie.
- Dit is nodig om die volume van die gedeelte te verminder, terwyl die hoeveelheid voedsel inname tot 6 keer verhoog word.
- Die hoeveelheid water per dag moet ten minste 2 liter wees, met die meeste vloeistof wat jy in die oggend moet drink. Slegs suiwer nie-koolzuurhoudende water word in ag geneem.
- Vir 20-30 minute. Voor ontbyt moet jy 'n glas water by kamertemperatuur drink.
- 2 uur voor slaaptyd, kan jy 'n glas kefir drink met 'n lae vetinhoud.
Die herbou van die dieet is een van die belangrikste faktore in die kwessie van hoe om te eet om die maag en sye skoon te maak. Nie minder belangrik is die dieet en die beginsel van die gebruik van sekere produkte nie.
Die kalorie-inhoud van 'n daaglikse dieet vir elke persoon word bereken op grond van sy fisiese vragte. Om te bepaal hoe om 'n meisie behoorlik te eet om die maag skoon te maak, moet jy eers die daaglikse aantal kalorieë verminder - tot 1200-1500 kalorieë per dag. By mans is hierdie syfer hoër, ongeveer 2000-2300 kcal, wat te wyte is aan die verskil in metaboliese prosesse.
Wat is en hoe om te eet om die maag skoon te maak?
Die daaglikse spyskaart moet ontwerp word sodat gedeeltes klein is, en die hoeveelheid kalorieë in die oggend en middagete oorskry die totale kaloriewaarde van aandete en snack. Uit die dieet moet uitgesluit word vet, gebraaide en gerookte kosse, pittige geurmiddels en drankies, opwindende eetlus - koffie, sterk swart tee, alkohol. Van lekkergoed word bitter sjokolade, natuurlike marmelade en marshmallows toegelaat, hulle gebruik moet gekombineer word in die tydperk van die grootste aktiwiteit van metaboliese prosesse, dit wil sê gedurende die voor- en middagete.
Produkte wat verkies moet word:
- laevet-dieetvleis - haas, kalkoen, hoender;
- hoender en kwartel eiers;
- laevet gekookte of stoomvis, seekos;
- vrugte, bessies en groente, uitgesonderd piesangs en druiwe;
- gedroogde vrugte en verskillende soorte neute (matig);
- volgraanpap op die water;
- melk en suiwelprodukte met 'n lae vetinhoud of vetvrye;
- nog water, groen en kruietee;
- Geurige borrie, gemmer, kaneel, kardemom in klein hoeveelhede.
By die samestelling van die spyskaart is dit belangrik om die bruikbare eienskappe van groente en vrugte in ag te neem - courgette en komkommers help om oortollige vloeistof van die liggaam af te haal, sitrusvette verbrand vet, bokwiet en bruin rys. Vul die liggaam, broccoli en blomkool in. Die bruikbare soorte groente, appels is ryk aan dieetvesel wat verbeter intestinale motiliteit.