Rutine is 'n chemiese verbinding wat in die middel van die negentiende eeu bekend is in medisyne. Dit is eers uit tuinmunt (rue) onttrek. Waar om hierdie flavonoïed te kry, watter voedsel bevat vitamien P en waar is die geheimsinnige inhoud van roetines? En dit is vrugte, veral baie daarvan in sitrus.
Hoekom benodig die liggaam vitamien P?
- Dit help om 'n ander, nie minder belangrike en noodsaaklike vitamien C , te assimileer nie .
- Verminder die risiko van beroerte, bloeding tandvleis en petechia vel.
- Rutine versterk immuniteit, beskerm teen virusinfeksies, monitor die toestand van bindweefsel in die liggaam.
- Soos ander flavonoïede versterk dit die mure van bloedvate, veg vrye radikale en voorkom hul vorming, behandel hipertensie, vergemaklik aterosklerose, versnel die genesing van wonde.
- Die nadeel lei tot breekbaarheid en deurlaatbaarheid van kapillêre en spatare en rektum dilatasie, vaskulêre inflammasie.
- Dit is uiters noodsaaklik vir mense wat selfs klein hematome het.
- Vitamien en vroue help in die menopouse, verminder die krag van getye en ander kwale.
- Daarbenewens ondersteun bioflavonoïede die vlak van adrenalien wat ons stimuleer en motiveer.
Waar is vitamien P?
Die meeste van die vitamien P is vervat in sitrusvrugte - dit is suurlemoene, lemoene, grapefruite, asook appelkose, kersies, swartbessies en meidoornvrugte.
Oor wat nog vitamien P bevat, is dit: aronia, berberis, ouerbessie, St John's wort, swartbessie, rooiwyn, kapers, sout, bokwiet , rooipeper, drie-kleur violet en mint. Vitamien P word heeltemal in water opgelos, dus 'n oordosis is onmoontlik, aangesien oormaat in die urine uitgeskei word. Vir bioflavonoïede word geen daaglikse inname gevestig nie. Daar word egter algemeen geglo dat die daaglikse dosis vitamien P ongeveer 20 mg moet wees.
Watter kosse bevat rutine (vitamien P)?
Roetine is 'n stof van natuurlike oorsprong wat tot die groep van flavonoïede behoort. Versterk en druk kapillêre, wat die kleinste bloedvate is. Rutin is 'n biologies aktiewe toevoeging en word verkoop sonder voorskrif. Dit is 'n komponent van baie kosmetiese produkte, insluitend velsorgprodukte en die uitskakeling van rekmerke. In kombinasie met vitamien C, selenium en sink verwyder onaangename simptome en versterk die liggaam se weerstand deur die mure van bloedvate te versterk.
Sulke groente: uie, tamaties, patats, wortels. Uit vrugte is dit: lemoene, bessies, suurlemoene, limoen en druiwe, ryk aan roetine. In baie roetine word aangetref in bokwiet, rooiwyn, kappertjies, kruisement, swartbessie, peper, sout. Die daaglikse dosis is ongeveer 12 mg, dit stem ooreen met 50 gram kersie. Afhangende van die produk waaruit die roetine in die liggaam ingaan, is die tempo van assimilasie anders. Rutin uit ui word amper drie keer vinniger as van tee of wyn geabsorbeer.