Diegene wat die gewenste resultaat van opleiding wil hê, moet nie net oor hul program dink nie, maar ook om hul eie kos behoorlik te bou. Daarom is baie geïnteresseerd in of dit moontlik is om maaskaas of ander produkte voor opleiding te eet.
Wat is voor oefening?
Die keuse van produkte word grootliks bepaal deur watter soort werk jy nodig het - aerobiese of anaërobiese. As jy gaan oefen fietse, 'n trapmeul of groep aerobics klasse bywoon om ontslae te raak van oortollige liggaamsvet, word dit aanbeveel om dit voor ontbyt te doen. Oornag verteer ons liggaam feitlik die hele glikogeenreserwe in die lewer, dus in die proses van aërobiese oefening sal vette verteer word. Maar mense wat intens genoeg betrek is, is dit beter om 'n peuselkos te kry voordat hulle na die gimnasium gaan. Die kaaskaas voor oefening is die beste geskik vir gewigsverlies. As jy 'n baie lang oefening het, dan kan jy by kaaskaas 'n klein hoeveelheid kos ryk aan koolhidrate, byvoorbeeld vrugte, byvoeg. Sulke maatreëls sal toelaat dat 'n normale suikervlak in die bloed behou word.
Is maaskaas nuttig na oefening?
Ten spyte van die feit dat oordag voor opleiding opgeneem kan word, word dit steeds meer dikwels gesê dat dit veral nuttig is nadat die opleiding voltooi is, en dit is inderdaad so. Na ongeveer 2 uur se krag word die sogenaamde "proteïen-koolhidraat venster" oopgemaak, wanneer die spiere in die behoefte aan proteïene en koolhidrate benodig word en dit dus vinnig genoeg absorbeer. Laevet-maaskaas is 'n goeie bron van proteïene wat spierweefsel sal bou. Nadat jy sport vir maaskaas gespeel het, moet jy die mate van voedsel wat ryk aan koolhidrate bevat - heuning, vrugte of gedroogde vrugte, in moderering byvoeg om glikogeenwinkels in spiere en lewer te herstel. Daar kan met vertroue gesê word dat die oond voor of na die opleiding geëet moet word, want die proteïenryke kos moet altyd teenwoordig wees in die dieet van die persoon wat by sport betrokke is.