Almal weet dat kalsium 'n baie belangrike en onvervangbare minerale vir die menslike liggaam is. Dit is die bou basis vir ons bene, spykers, hare en tande. Daarbenewens neem hy deel aan baie biochemiese prosesse, byvoorbeeld, is dit verantwoordelik vir bloedstolling, asook vir spierkontraksie en ontspanning.
Maar vir al die belangrikheid van hierdie element, is dit erger as al die ander wat deur die liggaam geassimileer word. Dit wil sê, alhoewel 'n persoon maaskaas, eiers, vis en ander produkte wat kalsium bevat, gereeld verbruik, beteken dit nie dat hy 100% aan die liggaam se behoeftes voldoen nie.
Kompleks van vitamiene met kalsium
Om nie te ly aan probleme wat voortspruit uit 'n gebrek aan kalsium nie, moet jy spesiale vitamiene met kalsium inneem. Hierdie vraag moet egter ook noukeurig genader word en bepaal eers watter vitamiene met kalsium beter is.
Dit hang alles af van wie hulle sal neem, maar in elk geval sal kalsium nie sonder vitamien D verteer nie, dus 'n kompleks optel, aandag daaraan gee. Nog 'n minder belangrike vitamien vir die korrekte blootstelling aan kalsium is K2. Dit dra by tot die feit dat kalsium, nadat dit in die liggaam ingekom is, presies gerig is waar dit nodig is - in tandemalje, bene, hare.
Vir vroue is daar spesiale eienskappe om vitamiene met kalsium te neem. In die premenopouse is die aanbevole kalsium norm 1000 mg, terwyl vitamien D daagliks minstens 200 ME (internasionale eenhede) verbruik. Na die aanvang van menopouse, moet die dosis van hierdie vitamien verhoog word tot 400-800 IE per dag.
Vitamiene vir kinders en adolessente
Kinders benodig kalsium soveel as volwassenes, sodat hulle sterk bene, pragtige postuur en gesonde tande sonder karies het. Die keuse van kinders se vitamiene met kalsium, die eerste waaraan aandag gegee moet word, is hul natuurlikheid, sowel as die ouderdomsgroep waarvoor hulle bedoel is.
Vitamiene en kalsium is ook nuttig vir adolessente, wat soms moeilik vind om sekere kosse te eet, en wie se liggaam voortdurend groei en veral benodig word vir sulke boumateriaal soos kalsium. Die daaglikse norm van hierdie middel vir adolessente is 1200 mg.
As jy besluit watter vitamiene en kalsium nodig is vir jou en jou gesin, moet jy nog kies watter vervaardiger voorkeur gee. Hier is alles suiwer individueel en die beste vitamiene met kalsium kan nie genoem word nie. Dit is die beste om 'n dokter hieroor te raadpleeg.