Moderne man gebruik baie min komplekse koolhidrate, wat die liggaam versadig met sellulose en energie gee vir 'n paar uur. As gevolg hiervan ly die maag en die ingewande. Uit hierdie oogpunt is die nuttigste toevoeging tot die dieet pap, want dit kan vergoed vir die gebrek aan vesel en normaliseer die funksies van die spysverteringskanaal.
Die nuttigste pap vir gewigsverlies
Die nuttigste is die pitte wat bestaan uit volgraan, nie, byvoorbeeld, vlokken of gebreekte deeltjies (soos mango). As gevolg van die hoë veselinhoud , kan hulle gebruik om die volgende positiewe effekte te behaal:
- Pap word vir 'n paar uur verteer, geleidelik uitgegee die liggaamsdele van energie, waarom bly die gevoel van versadiging vir 'n lang tyd;
- hulle beheer met energie, danksy wat 'n mens maklik met alle sake hanteer;
- hou 'n stabiele suikervlak in die bloed in stand (in teenstelling met lekkers en witbrood, waardeur die vlak skerp en skerp opgevoed word, wat weer 'n gevoel van honger gee);
- het 'n redelike lae kalorie-inhoud - in die droë kruis ongeveer 350 kcal, maar in die pap - nie meer as 120 per 100 g van die finale produk nie;
- enige kruis is 'n goeie bron van vitamiene en minerale wat nodig is vir die liggaam;
- In sommige graankosse (byvoorbeeld in bokwiet), is dit baie groenteproteïen, so dit is goed vir selfs sportdieet.
Opsomming, die mees bruikbare pitte kan genoem word bokwiet, pêrel gars, bruin rys, gierst, hawer. Groats vir 'n vinnige kookkuns is as gevolg van nuttige vesel en 'n groot aantal nuttige elemente, dus dit is beter om tradisionele natuurlike graan te kies.
Baie mense stel belang in watter hawermout die nuttigste is? Die antwoord is ondubbelsinnig - een wat bestaan uit volkorrels, eerder as flakes (soos Hercules). In verslankinggraan word dit aanbeveel om nie suiker, heuning, melk en botter by te voeg nie, maar om die smaak te verbeter, kan jy vrugte en 'n minimum hoeveelheid sout gebruik.
Die mees bruikbare pap vir die maag
As jy besluit om gewig te verloor, maar jy het maagprobleme - gastritis, ulkus en dies meer, sal die beste opsie vir jou ontbyt wees in die vorm van sterk gekookte, sagte pap. Pampoentjies sag, soenagtig - byvoorbeeld hawermout, is baie geskik vir hierdie rol. Dit word beskou as 'n ideale gereg vir almal wat ly aan probleme met die spysverteringskanaal, en as jy dit sonder suiker, heuning, botter en melk kook, kan jy 'n wonderlike dieetproduk kry.
Die nuttigste melkpap
As jy baie lief is vir melkpap, maar jy wil gewig verloor, is dit belangrik om 'n eenvoudige ding te verstaan: melk is ekstra kalorieë. Dus, hoe minder daarvan, hoe nuttiger is die finale produk. In hierdie opsig kan jy 'n eenvoudige gevolgtrekking maak: kook graan sonder suiker, botter en melk, en alreeds direk in die gereg kan jy 'n paar bestanddele byvoeg om die smaak te verbeter: dit kan melk 1,5 - 2,5% vet, 'n bietjie vrugte of speserye wees.
Pap, wat vir die kind voorberei is, met botter, suiker,
Die mees bruikbare pap vir swanger vroue
As u tydens swangerskap besluit het om die gewigstoename te verminder en oor te skakel na 'n ligter weergawe van die dieet, probeer om dieselfde beginsels te volg. Vir jou is alle graan uit volgraan nuttig, en dit is raadsaam om dit te eet sonder oormaat soetmiddels en vetterige melk. Die beste opsie vir swanger vroue is bokwiet en hawermeel op die water gekook. Om bokwietpap kan jy groente by hawermout vrugte voeg , wat die gereg selfs nuttiger en voedsaam maak.