Met die aanvang van die eerste warm sonnige dae, is daar 'n toenemende begeerte om jou figuur ideaal te maak. Die eerste ding wat in gedagte kom, is om sport te doen en iets reg te eet. Jy moet met ontbyt begin!
Wat kan jy vir ontbyt eet wanneer jy gewig verloor?
Dokters, voedingsdeskundiges sê dringend dat ontbyt moet wees! Want in die oggend moet die liggaam die maksimum hoeveelheid voedingstowwe ontvang. Dat hy nie in die oggend ontvang sal word nie, sal noodwendig van 'n maaltyd in 'n aandete of vir 'n aandete neem.
Daar is verskeie reëls wat nagekom word deur almal wat gewig verloor:
- Ideale ontbyt vir gewigsverlies moet vroeg wees, dit is hoe vroeër 'n persoon wakker word, hoe meer suksesvol sal hy volgens die beoogde doel volg.
- Die kos moet deeglik gekou word. Dit bevorder vinnige vertering en assimilasie van voedsel deur die liggaam.
- Jy moet in staat wees om produkte vaardig te kombineer. Vir ontbyt hoef jy nie voedsel versadig met vette te eet nie.
Gesonde ontbyt vir gewigsverlies
Groente en vrugte, asook graan, graan en suur-melkprodukte sal 'n goeie begin wees vir enige dag. Hulle het min kalorieë, maar bevat genoeg vitamiene, minerale en vesel. Daarom, 'n persoon wat so 'n ontbyt geëet het, sal vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging hê.
Dieet ontbyt vir gewigsverlies
- Vrugte - piesangs, sitrus (grapefruits, lemoene, lemoene), granaatjie, druiwe, kiwi, appels - sal die liggaam versadig met vitamiene en voedingstowwe.
- Natuurlike lae-vet jogurt, ryk aan bruikbare bakterieë, sal die beskermende funksies van die liggaam opdateer.
- Graankorrels of muesli sal van minerale en vesel voorsien word, maar sal nie 'n oormaat kalorieë gee nie.
- Bessies (in enige vorm) bevat antioksidante. Eerstens is dit nodig om natuurlike skoonheid te handhaaf.
- Volkoringbrood sal 'n goeie alternatief vir brood wees
- Eiers (verkieslik gekook) sal versadig wees met proteïene. Dra by tot die langtermyn-volharding van versadiging.