Baie het gehoor van die voordele van datums, maar nie baie weet presies wat dit is nie. Hierdie produk, wat 'n gunsteling lekkerny vir die Moslem-wêreld is, is baie ryk aan nuttige stowwe en is die moeite werd om by die dieet ingesluit te word.
Caloriese inhoud, samestelling en bruikbare eienskappe van datums
Vir 100 gram datums, is daar 274 kalorieë, of vir die gerief van tel - vir elke gemiddelde datum - vir 23 kalorieë. Dit is 'n redelike groot getal, maar as dit vergelyk word met ander nageregte wat dikwels op ons tafel verskyn - koekies, koeke, sjokolade , gebak - dit is 'n gemiddelde.
Die datums bevat baie natuurlike suikers, waardeur hulle hul ryk heuningsmaak kry. Dit is 'n vinnige energiebron, en as jy kitskos benodig, is dit beter om 'n paar datums as lekkergoed te eet.
Die datums sluit baie soute en minerale in: yster, koper, sink, magnesium, fosfor, mangaan, natrium, kobalt, swael, boor, kalium en ander. Daarbenewens bevat die samestelling 23 tipes aminosure, insluitend skaars kinders, wat ons nie van die gewone produkte kry nie.
Die vitamien samestelling van datums is ook indrukwekkend: dit is A, C, B1, B2, B6, en die belangrikste - pantoteensuur, wat die verteerbaarheid van koolhidrate aansienlik verbeter. Hierdie gebalanseerde produk word deur die natuur self geskep om die mens se gesondheid te verbeter! Om te weet wat vitamiene in die datums voorkom, kan jy veilig in jou dieet hierdie nuttige en aangename smaak van die produk insluit.
Daarbenewens bevat datums nie cholesterol en ander skadelike stowwe nie. Vervang hulle met hul gewone lekkers , dit sal makliker wees om vas te hou met 'n dieet vir gewigsverlies en om jou doelwitte te bereik. Natuurlik, in alles wat jy nodig het om die maat te ken, en ook verslaaf aan die gebruik van sulke lekkers, is dit nie die moeite werd nie, maar laat jouself een keer per dag toe. 2-4 datum in plaas van die gewone nagereg, is heel moontlik. Dit is opmerklik dat die voordele van droë datums so groot is as die vars produk.
Wat is die gebruik van datums?
Die gebruik van datums vir die liggaam is ongelooflik goed - dit blyk reeds uit die samestelling van die produk. As ons hieroor in meer besonderhede praat, is die lys van medisinale eienskappe baie indrukwekkend:
- In teenstelling met ander lekkers, datums versterk tande en tandvleis;
- te danke aan vitamiene en minerale, die datums versterk die immuunkragte van die liggaam en beskerm teen verkoues en infeksies;
- Oos-wetenskaplikes is seker: 'n Mens kan net vir 'n paar maande op die datums en water leef - dit is 'n voedsame en nuttige produk;
- Datums word nie met swawelsuur verwerk nie, anders as ander gedroogde vrugte en daarom irriteer die spysverteringskanaal nie;
- 'n ryk samestelling van datums versterk die hare en naels, lei tot normale veltoestande;
- gereelde gebruik van datums beskerm die lewer van siekte;
- mense wat omgee vir hul sig, maar nie bloubessies kan eet nie, kan vervang word met datums;
- datums effens normaliseer die gewig, omdat die liggaam uit die liggaam van oortollige vloeistof (maar nie vetterige afsettings!
- 'n groot hoeveelheid kalium in die samestelling maak die datums ongelooflik nuttig vir die gesondheid van die hart en bloedvate;
- Daar word geglo dat datums 'n natuurlike antidepressant is;
- In die datums is oksitosien ontdek, 'n stof wat arbeid kan vergemaklik.
Die datums pas nie goed met ander kosse nie, en dit is die beste om hulle in 'n aparte ete te eet, met tee, melk of net water.
Harm en kontra-aanduiding van datums
Datums, soos enige ander produk, kan nie misbruik word nie - dit lei tot die risiko om diabetes te ontwikkel. Wees versigtig om nie meer as 10-12 stukke per dag te eet nie (onderhewig aan ander lekkers).
Mense met tipe 2 diabetes of fruktose-onverdraagsaamheid, dit is beter om hierdie produk heeltemal op te gee.