Voldoen aan enige, selfs die mees gespaarde dieet, wat daarop gemik is om gewig te verloor, kan 'n beperkte inname van belangrik wees vir die normale funksionering van minerale en vitamiene . Om op te klaar vir hul tekort, is dit belangrik om te weet watter vitamiene jy moet neem wanneer jy gewig verloor.
Vitamiene in die dieet
Vitamien A is die hoofkomponent wat 'n voordelige uitwerking op die groei van spier- en epitheelweefsel het. Met 'n gebrek aan hierdie vitamien in die liggaam, sal die vel vinnig elastisiteit verloor, en die spiere sal swak word. As jy 1 milligram vitamien A per dag gebruik, word metabolisme versnel, wat beteken dat die effektiwiteit van die dieet ook verhoog word. Dit is onmoontlik om hierdie dosis te oorskry, anders kan vergiftiging veroorsaak word. Vitamien A is deel van wortels, perskes, paprika en tamaties.
Nog 'n belangrike vitamien met gewigsverlies is tokoferolasetaat of vitamien E , wat die sterkste antioksidant is en bydra tot die inhibisie van oksidasie van onversadigde vetsure, normalisering van lipied- en koolhidraatmetabolisme, asook voortplantingsfunksie. Vitamien E maak die vel soepel, wat baie belangrik is vir die tyd en nadat dit gewig verloor het. Daarbenewens het dit 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel en spierherstel. Om te weet dat vitamien E nodig is wanneer jy gewig verloor, moet jy weet watter produkte dit bevat. Herlaai hierdie vitamien in die liggaam kan wees, insluitend in die dieet van feitlik alle nuttige plantaardige olies en neute.
Vitamien B1 bevorder gewigsverlies deur die beskerming van selle van gifstowwe, die verbetering van koolhidraatmetabolisme, die normalisering van bloedsuiker en die vermindering van eetlus. Ook, moet jy aan die vegetariese diëte voldoen, moet jy die liggaam voorsien van vitamiene B2, B6 en B12. En om immuniteit te verhoog in die tydperk van gewigsverlies, moenie vergeet van vitamien C.
Vitamien Komplekse met Gewig verloor
Uit die hele lys wat deur die farmaseutiese mark aangebied word, is dit baie moeilik om te kies en te verstaan wat vitamiene om te drink wanneer dieet vir gewigsverlies.
Mense wat belangstel in wat vitamiene is om gewig te verloor, beveel kundiges ook aan Vitrum en Napravt - fondse wat help om die probleme wat verband hou met die beperking van die dieet en gesondheid te behou, beter te oordra.
Enige dieet is 'n groot spanning vir die liggaam, so moenie die inname van vitamien- en mineraalkomplekse verwaarloos nie, en onderskat hulle belangrikheid en effektiwiteit.