Afslanking op grond van smoothies - dit is die mees modieuse neiging onder aanhangers van streng beperkings. In hierdie geval is smoothie smoothies vir gewigsverlies baie makliker om oor te dra as standaard mono-dieet. Die rede hiervoor is eenvoudig: jy verloor gewig op smoothies, jy kan byna enige kos in jou blender afwissel, wat beteken dat die waarskynlikheid dat jy met smoothies verveel sal word, tot 'n minimum beperk word.
Die voordele van Smoothies
Jy kan gewig verloor op 'n weeklikse smoothie dieet, jy kan 'n drie dae detox reël, en jy kan elke dag net 'n smoothie voorberei vir ontbyt, aandete of 'n snack. Die grootste voordeel van smoothies is voor die hand liggend - die gewoonte om meer groente en vrugte te gebruik. En in hierdie cocktails is hulle in 'n maklik verteerbare vorm, jy sal nie vererg word deur die smaak van gehaat seldery nie, omdat dit net 'n aantekening gee aan enige groentegratie vir gewigsverlies.
so:
- maak skoonmaak van die ingewande, en as gevolg daarvan ontslae te raak van uitslag, aknee, dowwe hare en bros naels;
- verbetering van die spysverteringstelsel;
- verslawing aan breuk- en vrugte-en groente-voeding;
- makliker om gewoond te raak aan die daaropvolgende diëte;
- gewigsverlies.
Groentegraties
In verband met sulke hartlike vooruitsigte, moet asseblief nie huiwer om u 'n paar resepte vir gladde verslanking aan te bied nie.
Groene smoothies uit komkommer en vrugte
bestanddele:
- Appel - 1 stuk;
- komkommer - 1 stuk;
- kiwi-vrugte - 1 pers.
voorbereiding
Ons maak skoon en sny die kos, sit dit in die bak van die blender en druk dit op die aartappels. Versprei in 'n piering en eet 'n teelepel komkommer smoothies vir gewigsverlies. Soos u kan sien, is die resep ongelooflik eenvoudig en is dit selfs in die oggend spitsuur beskikbaar.
Smoothies met jogurt en seldery
Ons beste vriend om gewig te verloor is seldery . Maar, helaas, alles is nie mal oor hom nie. Berei smoothies uit seldery, kruie en kefir vir gewigsverlies, jy sal nie die dominante smaak van "unloved" voel nie.
bestanddele:
- groente (seldery, dille, ui, pietersielie) - 1 glas;
- kefir 1% - 1 glas.
voorbereiding
Klop die blendergroen in die mengsel van aartappels, voeg yoghurt by en klop weer.
Vrugte smoothies
Natuurlik sal vrugte smoothies die meeste van julle baie lekkerder lyk as groente. Maar moenie hulle misbruik nie en bou net hul eie dieetkieslys op hulle. In vrugte is daar heelwat fruktose en 'n toename in bloedglukose in jou planne onwaarskynlik. Die enigste raad: moenie dieet-smoothies van piesangs voorberei nie - hulle is baie hartlik en soet. Meng suur, neutrale en gematigde soet vrugte. Wel, die meeste vetverbranding is smoothie uit pomelo's vir gewigsverlies.
Pomelo-smoothies
bestanddele:
- pomelo's - ½ stuks;
- oranje - ½ stuks;
- natuurlike yoghurt sonder bymiddels - 1 glas.
voorbereiding
Ons skil vrugte van die skil, sny in klein skywe en sit dit in 'n blender. Klop en voeg jogurt by en klop dan weer.
Kook wenke
Leer hoe om gladdes te maak vir gewigsverlies, is nie moeilik nie. Hier word die hooffantasie, en na die eerste twee of drie resepte, sal dit vir jou gespeel word, soos nog nooit tevore nie.
Luister na jouself, die liggaam self sal sê wat hy nodig het. Byvoorbeeld, jy kan van 'n gladde, meer kalorie-en-stewige bakkie maak, met 'n bietjie neute - amandels, cashewnoten of okkerneute.
Om gladde dorings te maak, kook dit op grond van bevrore bessies.
As natuurlike bronne van proteïen, gebruik lae-vet kefir en jogurt. Hulle is redelik geskik vir die vervanging van vol melk en room.
kontra
'N Gladde dieet het sy nadele. Uiteraard kan u 1-2 porsies smoothie per dag veilig verbruik en terselfdertyd gebalanseerd eet. Maar as jy heeltemal na 'n smoothie-dieet wil gaan en net 'n cocktail eet, let op die kontraindikasies:
- nier- en lewer siektes;
- swangerskap;
- individuele onverdraagsaamheid teenoor sekere kosse.