In die somer kan jy jouself behandel met verskeie vrugte en bessies, wat nie net lekker is nie, maar ook nuttig. Soos bessies, is swart bessies nuttig om gewig te verloor. Voedingkundiges en dokters sê dat swartbessie is 'n ware skat, wat antioksidante, vitamiene en minerale bevat.
Swartbessie - goed en sleg
Die inhoud van verskeie stowwe bied 'n aantal eienskappe wat bydra tot gewigsverlies:
- Die eienskappe van rooi bessies is soortgelyk aan swart bessies, aangesien hul vitamiensamestelling amper identies is.
- Positiewe effekte van bessies op die aktiwiteit van die spysverteringstelsel en hulle normaliseer ook die stoelgang.
- Bessies help om die werking van die senuweestelsel te verbeter, waardeur die liggaam die spanning wat dit tydens gewigsverlies ervaar, beter kan oordra.
- Kaloriese inhoud van swartbessie is klein, dus vir 100 g is daar 62 kalorieë. Dus, selfs met die gebruik van bessies in groot hoeveelhede, benadeel jy nie die figuur nie.
- Die samestelling van bessies sluit linoleensuur in, wat 'n aktiewe rol speel in die verdeling van vetterige afsettings.
- Swartbessie help om eetlus te verminder.
- Nuttige eienskappe het en aalwynblare, wat by slaai gevoeg kan word, sowel as vleis en vis.
Harm Blackcurrant kan bring aan mense wat 'n individuele onverdraagsaamheid teenoor die produk getoon het. Wanneer bessies in groot hoeveelhede vir 'n lang tydperk gebruik word, kan daar verhoogde koagulasie van die bloed wees. Dit word nie aanbeveel om swartbessie mense met hoë suurheid van die maag, maag en gastritis te eet nie. Dit is die moeite werd om te oorweeg dat vitamiene in die koring tydens die lang hittebehandeling vernietig word, dus verteer die bessies in vars vorm.
Hoe om swartbessie te gebruik?
Jy kan net bessies eet, en ook verskillende drankies op grond daarvan voorberei. Onlangs word groot populariteit geniet deur smoothies van swartbessie. So 'n drankie kan as 'n hapje verteer word, en ook as 'n nagereg tydens die hoofmaaltye.
bestanddele:
- swartbessie - 200 g;
- water of lae-vet melk - 0,5 liter;
- heuning, ys.
voorbereiding
Kombineer al die bestanddele, en klits met 'n blender totdat die ys in 'n krumm verander. Die drank kan versier word met hele bessies of kruisementblare.
Gewigsverliesopsies
As jy met oorblywende gewig met die hulp van swartbessie ontslae wil raak, kan jy 'n dieet gebruik wat vir 'n maand ontwerp is en op 'n alternatief van 2 dae gebaseer is.
Dag # 1
- Ontbyt: gekookte eier, 30 g kaas van vaste grade, 1 eetlepel. smoothies van swartbessie;
- aandete: 'n klein stukkie gekookte hoenderborsies, 'n slaai van kool, Bulgaarse peper en kruie, geklee met olyfolie en 350 g aalbessies.
- aandete: 200 g laevet-maaskaas met 1 eetlepel. 'n lepel suurroom en 200 g swartbessiebessies.
Dag # 2
- Ontbyt: 200 g laevet-maaskaas gemeng met 150 g swartbessie;
- middagete: groentesoeppuree sonder aartappels, pampoenpannekoeke met 1 eetlepel. 'n lepel suurroom, 'n swartbessie kompote;
- aandete: 'n porsie groentepot sonder aartappels en 1 eetlepel. natuurlike jogurt met die toevoeging van aalbes.
Daar is nog 'n spyskaart waaraan jy kan gebruik
- ontbyt: hawermeel in water of afgeroomde melk, groen tee en 300 g swartbessiebessies;
- tweede ontbyt: 1 eetlepel. smoothies van swartbessie;
- middagete: 'n Gedeelte van laevet vis of kalfsvleis, gebakte groente en swartbessie kompote;
- Snack: 350 g swartbessiebessies;
- aandete: 'n porsie groenteslaai, wat gevul moet word met olyfolie.
Moenie vergeet om hierdie keer groen tee sonder suiker te drink nie, en ook vars water.