Die bekende voedingkundige en kenner van verskeie programme Svetlana Fus het al haar advies en aanbevelings gehelp om gewig te verloor aan 'n groot aantal mense. Met sy hulp kan u elke dag die regte spyskaart ontwikkel. Resepte van geregte, wat deur Svetlana Fus ontwikkel is, baie eenvoudig en divers, enigiemand kan dit kook.
Die gewildste resepte van Svetlana Fus
Sop met lensies en gemmer
bestanddele:
- olyfolie - 2 teelepels;
- wortels - 3 stukke;
- ui - 1 stuk;
- fyn gemmerde gemmer - 2 teelepels;
- knoffel - 2 tande;
- kerrie - 1,5 teelepel.
- sous van hoender - 1 l;
- lensies - 1 item;
- tamatie - 1 stuk;
- sout, peper.
voorbereiding
- Verhit die botter in 'n kastrol, voeg gemaalde wortels , ui by en kook tot sag.
- Knoffel moet gemaal word, voeg saam met gemmer in 'n kastrol en prut vir 1 minuut.
- Vervolgens voeg ons kerrie, sous en speserye by die pan.
- Nou is dit tyd dat lensies by die pan gevoeg word, bedek en kook vir 25 minute oor 'n klein vuur.
- Uiteindelik voeg gebreekte tamatie by, kook vir nog 5 minute, alles, die gereg is gereed.
Resepte vir behoorlike voeding Svetlana Fus
Hoender Met Bone En Spinazie
bestanddele:
- olyfolie - 1 eetlepel. lepel;
- ui - 1 stuk;
- Gedroogde tiemie - 1 teelepel;
- knoffel - 4 tande;
- bone - 2 blikkies;
- sous van hoender - 2 items;
- ingemaakte tamatie - 4 stuks.
- gebreekte spinasie - 3 items;
- gesnyde hoendergril - 2 items;
- sout, peper.
voorbereiding
- In die pan moet jy die olie gooi, voeg die uie by en pasteuriseer vir 5 minute.
- Voeg daarna gebreekte knoffel, tiemie, bone, en gebreekte tamaties by.
- Voeg sous by en kook op lae hitte vir 5 minute.
- Sit nou die spinasie, hoender, sout, peper in die pan en laat dit vir 2 minute stoof.
Dieet resepte van Svetlana Fus
Ongewone hawermeelkoekies
bestanddele:
- Herculean flakes - 3/4;
- suiker - 'n halwe eeu;
- groente-olie - 1/3;
- Laevetmelk is 1/3 van 'n st;
- piesang - 1/2 stukke;
- gerasperde okkerneute - 1/4;
- gerasperde sjokolade - 1/3 van 'n eeu;
- bakpoeier, koeldrank, sout, groente-olie, vanillien.
voorbereiding
- Die eerste ding om te doen, is om die oond tot 350 grade op te warm.
- Plaas in 'n bak vlokkies, bakpoeier, koeldrank, sout, suiker en meng alles deeglik.
- Neem nog 'n bak, daarin moet jy 'n homogene massa plantaardige olie, vanillien en lae-vet melk verslind.
- Nou moet jy al die bestanddele bymekaar voeg en die gebreekte piesang, neute en sjokolade byvoeg.
- Neem 'n bakplaat, sit bakpapier daarin, geolied, en lek die volgende koekies uit met klein skyfies.
- Bak dit vir 25 minute.