Strawberry Banana Smoothies

Smoothies - 'n dik drank van bessies en vrugte met die byvoeging van melk, jogurt , kefir of sap. Dit het eers in die 30's van die vorige eeu in Kalifornië verskyn. Soms word hawermeel ook bygevoeg, en dan is dit nie regtig 'n drankie nie, maar eerder 'n lekker en ongelooflike nuttige nagereg. Dit kan 'n volle ontbyt of 'n ligte aandete word. Dit is 'n uitstekende opsie vir diegene wat omgee vir hul gesondheid en vorm. Hoe om 'n aarbei- piesang smoothie te maak , lees hieronder.

Piesang-aarbei smoothies in 'n blender - resep

bestanddele:

voorbereiding

Aarbeie en piesangs word in klein stukkies gesny. Sprei die vrugte in 'n bak blender, gooi die melk in en klits totdat 'n eenvormige massa verkry word. Gooi dit in 'n glas en sit dit in die yskas. Ons bedien piesang-aarbei smoothies in 'n verkoelde vorm met 'n strooi.

Piesang-aarbei smoothies met kefir

bestanddele:

voorbereiding

Piesang in ewekansige stukkies gesny en tesame met die aarbeie in 'n blender, gooi kefir en meng dit alles tot homogeniteit. Voeg dan die saad van vlas by, meng, gooi dit op die glase en dien.

Hoe om 'n aarbei-banaan-smoothie te maak met hawermeel

bestanddele:

voorbereiding

Hawervlokkies word met 'n onderdompelmenger gebreek. Voeg dan die gesnyde piesangs, aarbeie en ook al die goeie wat ons vryf. Daarna voeg heuning by, gooi die melk in en meng dit weer goed met 'n blender. Daarna gee ons die ontvangde massa 10-15 minute. Dit is om te verseker dat die flakes swell en smoothies het 'n meer digte konsekwentheid. Ons bedien dit in glase of kremankah, versier met stukkies piesang en bessies van aarbeie.

Aardbeien piesang smoothie sonder melk

bestanddele:

voorbereiding

Aardbei en piesang word gemaal in 'n blender tot glad, gooi in natuurlike jogurt en meng deeglik. As die smoothies nie so lekker lyk nie, dan kan jy 'n bietjie heuning of suiker byvoeg. Heuning in hierdie geval sal natuurlik verkieslik wees. Ongelooflik lekker, en die belangrikste is 'n nuttige nagereg. Bon appetit!