Sedert die lente het ons gewoonlik gelukkige en aangename verwagtinge, maar die werklikheid is dikwels heeltemal anders. Dit is moeilik om die lewe te geniet as jy deur algemene lusteloosheid, sluimering, prikkelbaarheid, hare dowwe en bros raak, die vel begin afskil. Al hierdie simptome is tekens van lente avitaminose.
Oorsake van vitamientekort
Trouens, wat genoem word avitaminosis in die alledaagse kommunikasie, is nie. Avitaminose is 'n siekte wat veroorsaak word deur die totale afwesigheid in die liggaam van een of ander vitaal belangrike vitamien wat tot baie ernstige gevolge kan lei. In vandag se wêreld is dit amper onmoontlik om so 'n tekort aan vitamiene te verkry, behalwe as dit eenvoudig nie deur die liggaam opgeneem word vir een of ander rede nie.
In die alledaagse lewe het ons te make met 'n ander verskynsel - hipovitaminose , dit is 'n toestand wat veroorsaak word deur 'n tekort in die liggaam van vitamiene en spoorelemente. Dit is hipovitaminose wat verskeie siektes veroorsaak, wat veral in die lente besonder akuut is.
Dit is natuurlik, aangesien vars vrugte en groente in die winter baie minder is as in die somer. En diegene wat ons eet, bevat nie te veel vitamiene nie. In die lente, in groente en vrugte, alhoewel vars, maar lank gehou, word die hoeveelheid vitamiene met die helfte verminder. As gevolg hiervan, die afname in die vlak van vitamiene en mikroelemente in die liggaam, wat in die winter begin het, bereik die verhoog deur die lente wanneer dit uitwaartse manifestasies uitoefen - dieselfde lenteminitêre tekort.
Manifestasies van die lente vitamien tekort
Die belangrikste simptome van avitaminose sluit in:
- verhoogde moegheid, slaperigheid, verminderde aandag;
- agteruitgang van hare en spykers;
- voorkoms van swak helende krake in die hoeke van die mond;
- bloeding tandvleis;
- verergering van chroniese siektes.
Al hierdie tekens kom nie noodwendig gelyktydig voor nie. Hierdie of ander simptome hang direk van watter soort vitamien nie genoeg is in die liggaam nie.
So, rooi, peeling, dermatitis, uitslag en ander tekens van vitamientekort op die vel word meestal geassosieer met 'n gebrek aan vitamien A- en B-vitamiene (veral B2). Bloedende tandvleis en swak helende wonde dui op 'n tekort in die eerste plek van vitamien C, sowel as vitamien E.
Die voorkoms van vitamientekort op die gesig en vel kan veroorsaak word deur 'n gebrek aan vitamien D. 'N afname in die hoeveelheid vitamiene D, E, A, B2 en PP veroorsaak stratifikasie en verhoogde broosheid van die naels en ander tekens van beriberi op die hande.
Hoe om beriberi te behandel?
Avitaminose is 'n siekte, en dit moet behandel word. Baie mense glo dat in die somer, wanneer daar baie vrugte en groente in die dieet voorkom, alles vanself gaan. Dikwels, as die avitaminose nie in die hande of gesig in die vorm van ernstige probleme manifesteer nie, dink mense nie aan hoe om avitaminose in die lente te bestry nie.
Maar jy kan nie dinge self laat gaan nie. Immers, selfs met kos, kry ons nie altyd die nodige kompleks van vitamiene en spoorelemente nie. Daarbenewens moet die gemiddelde hoeveelheid vitamiene wat jy benodig, gemiddeld tot een en 'n half kilogram verskillende groente en vrugte per dag eet. Dit is onwaarskynlik.
Daarom, met die eerste tekens van vitamientekort, moet jy 'n kursus vitamiene drink. Polivitamiese komplekse word in enige apteek verkoop, maar dit is beter as die keuse met die dokter ooreengekom word. Die kursus duur gemiddeld 'n maand, vitamiene word beter in die oggend, drinkwater sonder gas.
Voorkoming van die vet vitamientekort
Ten einde nie aan die begin van simptome te bring nie, is dit die moeite werd om vooraf te oorweeg hoe om die lentevin vitamientekort te voorkom. Dit sal 'n gebalanseerde dieet help met die gebruik van die produkte wat die nodige vitamiene bevat.
- Vitamien A word in botter aangetref,
wortels, beet. - Vitamien B1 - in graan, gefermenteerde melkprodukte.
- Vitamien B2 - in kaas, boontjies, bokwiet en hawermout.
- Vitamien B6 is hoender, beesvleis, neute, bone, aartappels.
- Vitamien C - rose heupe, appels, sitrusvrugte, seedoorn .
Vitamien kompleks word aanbeveel om aan die einde van die winter en vroeë lente te drink, selfs as daar geen tekens van lente avitaminose is nie - as 'n voorkomende maatreël.