Ons het almal gelag op die frase "wat om te eet om gewig te verloor", maar vreemd genoeg, kan jy eintlik gewig verloor as jy reg eet. Terloops, wat bedoel ons met goeie voeding om gewig te verloor: 'n gebalanseerde dieet of 'n streng dieet?
Wel, laat ons dit hanteer. Dieet is die verwerping van 'n produk, wat stres vir die liggaam is. Maar om die verbruik van 'n produk te beperk en dit met minder kalorieë te vervang, is reeds 'n dieet. Dit blyk dat die korrekte dieet vir gewigsverlies die nakoming van die dieet is, en nie die marteling van die liggaam nie, sonder dat dit proteïene (vette of koolhidrate) is. Ja, die gebruik van 'n dieet kan gewig verloor, maar as jy te dikwels op hulle sit, begin die liggaam gewoond raak aan hierdie toestand, en die doeltreffendheid van die dieet word verminder. As gevolg hiervan kry ons 'n effense gewigsverlies (die resultaat hou gewoonlik nie lank nie) en ernstige skade aan die liggaam.
So, hoe om reg te eet om gewig te verloor, aangesien ons uitvind dat dieet vir gewigsverlies nie die beste uitweg is nie.
Hoe om gewig te verloor met die hulp van behoorlike voeding?
Om gewig te verloor met die hulp van behoorlike voeding is moontlik as jy die volgende punte volg wanneer jy jou daaglikse dieet vorm.
- Om mee te begin is dit nodig om die produkte te lys wat gewigsverlies voorkom. Dit is melk, vark, tamaties, gis, alkohol, aartappels (en produkte met stysel). En ook, kantaloep, eiervrug, aarbei, okkerneute, appelkose, sous en soep, wat op vis en vleis gekook is. Aangesien ons reg, en nie dieet wil eet nie, om gewig te verloor, kan hierdie produkte nie heeltemal uitgesluit word van die dieet nie, maar ons verminder hul verbruik. En ons vul die gebrek aan bruikbare stowwe met wortels, seldery, komkommers, pepers, patissons, groen ertjies en groenbone, courgette, seekool, maer vis en vleis, suurvrugte en sojaprodukte.
- Om nie te ooreet nie, moet jy dikwels eet, maar bietjie vir bietjie. So jy kan jou honger beheer en nie kos aanval nie.
- Eet ook nie onmiddellik na oefening nie - na oefening begin maagsap nie onmiddellik ontwikkel nie. Daarom sal kos wat onmiddellik na sport geëet word, nie behoorlik verteer word nie.
- Daar is voor jy gaan slaap of onmiddellik voor fisiese inspanning ook nie. Die beste manier om die liggaam te beïnvloed, is 'n ligte stap na die eet.
- Die gebruik van vloeistof voor, tydens en na etes word ook nie aanbeveel nie. Drankies, wat in die spysverteringskanaal kom, beïnvloed die afskeiding van maagsap, wat inmeng met die assimilasie van voedsel. Daar word geglo dat die ete sowat 'n halfuur na 'n maaltyd met tee afgehandel kan word.
- Moenie die ete eindig om vrugte te eet nie - hulle word baie vinnig verteer, maar as hulle in 'n reeds vol maag kom, veroorsaak dit gisting.
- En natuurlik, om nie te ooreet nie, moet jy kos deeglik kuier en elke stukkie eet. So kan jy die mate van versadiging korrek assesseer.
- Hoe om behoorlik te eet om gewig te verloor? Dit is nodig om kalorieë te tel. Nadat ons die nodige kalorie-inname per dag bepaal het, maak ons ons eie spyskaart daarvolgens. Jy kan lekkers insluit, die belangrikste ding is om binne die norm te bly.
- En die belangrikste, om gewig te verloor, moet goeie voeding plesier bring - kos moet net lekker wees! As jy dit verwaarloos, dan sal die nuwe vorms nie lekker wees nie, maar waarskynlik sal jy dit nie bereik nie - wie wil lekker kos eet?
Hoe om gewig te verloor en reg te eet?
Ons word vertel dat u beide nodig het om reg te eet en om behoorlik te verloor. Wat beteken dit? Eerstens is dit 'n bekwame benadering tot gewigsverlies, miskien is die stel veroorsaak deur 'n wanfunksie van die liggaam. Dan is 'n spesialis konsultasie vereis. Tweedens, dit is onmoontlik om aansienlik gewig te verloor sonder oefening, net hulle kan die versteurde metabolisme terug na normaal terugbring. En ten derde, wanneer jy op die pad kom om oorgewig te veg, kan jy nie daarmee saamgaan nie. U moet die vorm voortdurend byhou. En dit is sport, en behoorlike voeding.