Vitamien B12 is 'n kobalt bevattende vitamien wat baie belangrike funksies het. Daarom is dit baie belangrik om te weet waarom die liggaam vitamien B12 benodig.
Nuttige eienskappe van vitamien B12
Vitamien B12 bevorder die vorming van rooibloedselle, waarin die veroudering van DNA molekules (deoksiribonukleïensure) - stowwe in die selkern van selle wat genetiese inligting bevat. Sintese van DNA sonder vitamien B12 is onmoontlik, en die inligting wat nodig is vir die vorming van rooibloedselle word nie oorgedra nie. Dit lei tot die voorkoms van 'n siekte soos kwaadaardige bloedarmoede.
Nog 'n minder belangrike funksie van vitamien B12 is die produksie van senuweeselle. Senuweebelasting - miëlienskede. Wanneer die liggaam vitamien B12 ontbreek, begin hierdie laag om te ly, wat lei tot 'n geleidelike demyelinering en die dood van senuweeselle. Die rol van vitamien B12 in hierdie proses is baie keer getoon deur die effektiwiteit om die pynlike en ander verskillende simptome van die senuweestelsel te verlig. Neurologiese patologie, as 'n reël, word gepaard met 'n skending van neuromuskulêre motiliteit en tinteling in die ledemate. Daarom is dit duidelik waarom jy vitamien B12 benodig vir die liggaam.
Vitamien B12 beïnvloed die absorpsie van proteïene. Die meeste van die belangrikste proteïen komponente, genaamd aminosure , sal ontoeganklik wees vir wegdoening, in die afwesigheid van vitamien B12. Daarbenewens sal die gebrek aan hierdie vitamien die koolhidraat-vet metabolisme in die liggaam breek.
Talle studies het getoon dat vitamien B12 'n aktiewe rol speel in die vorming van beenweefsel. In groot mate is dit nodig vir normale groei en fisiese ontwikkeling van kinders.
Vitamien B12 is ook bruikbaar in hare. Dit is die hoof basis vir die konstruksie van haarselle. Hierdie vitamien verbeter hul voortplanting, herstel beskadigde weefsels - bros en sny hare, voorkom hul verlies, verbeter groei en normaliseer bloedsirkulasie, maak die krulle blink en mooi.
Wat is nodig vir vitamien B12 en wat is die rol daarvan vir die liggaam, dit is verstaanbaar. Maar dit is opmerklik dat sy tekort kan lei tot senuweeagtigheid, depressie, swak bloedstolling, gevoelloosheid in die bene, swakheid, verminderde reflekse, bleek vel, probleme om te sluk, ontsteking en rooiheid van die tong, vinnige hartklop, wanfunksie in normale lewerfunksie, probleme met geheue en menstruele onreëlmatighede.
Bronne van vitamien B12
Om te verseker dat die liggaam nie vitamien B12 (sianokobalamien) het nie, moet jy weet watter kosse vitamien B12 bevat. Dit is belangrik om in die daaglikse dieetprodukte van dierlike oorsprong in te sluit, aangesien dit in voldoende hoeveelhede bevat. Uitstekende verskaffers van vitamien B12 is kalfslever en baars. Ook in die niere is daar 'n groot hoeveelheid vitamien. Hulle is ryk aan salm, sint-jakobsschelpies, garnale , heilbot, sardientjies en kabeljou. Van vleisprodukte - lam, beesvleis, sowel as wild. Om die liggaam met vitamien B12 te verryk, versuim nie laminaria, blougroen alge, biergis, sojaprodukte nie - tempe, miso en tofu.
Dit is baie handig om B12 in tablette of ampules te neem, wat u by die apteek kan koop. Die oplossing in die ampules moet intramuskulêr toegedien word: 1 ampul daagliks vir 10 dae. Tablette word mondelings na 'n maaltyd geneem: 2 stukke per dag vir dieselfde 10 dae. Dit is veral belangrik vir mense wat aan 'n vegetariese dieet voldoen.