As jy op die vooraand van die Nuwejaarvakansie nie jou gunsteling rok of pak kan aantrek nie, moet jy dadelik gewig verloor. Maar hoe om jouself te stop met so 'n oorvloed van lekkernye op die tafel? Moenie bekommerd wees nie, die Nuwejaar se dieet sal vinnig help om die ekstra pond te verwyder sonder om uit die dieet seisoensgraties uit te sluit.
Dieet vir Oujaarsaand
Baie glo dat hulle van die versamelde kilogram per week van 'n bietjie later ontslae kan raak van fiksheid of gimnastiek. Hierdie onderbewussyn het nie duisend figure bedorwe nie. Om gewig te verloor, is baie moeiliker as om dit normaal te hou. Daarom is dit nodig om vooraf 'n nuwe jaar se tafel vir diegene wat op 'n dieet is, voor te berei. Dit kan skotelies insluit wat gemaak is van:
- vis en mariene produkte;
- vrugte en groente in rou vorm;
- vleis gestoom of gekook;
- Aartappel gebak, rys, bokwiet.
Alle slaaie van die Nuwejaar se tafel is gesoute met olyfolie of suurlemoensap. Baie sal verras wees, maar selfs Olivier en onder die pelsjas kan gekook word met die voordeel en minimum hoeveelheid kalorieë. Voedingsdeskundiges sê dat vir een groot maaltyd die pond nie in die vetvoue gedeponeer sal word nie, en as jy vroeër matig geëet het, sal die liggaam geen veranderinge opmerk nie. Die probleem sal wees as die persoon op 31 Desember 'n aand besluit om die dieet te verlaat, selfs al sit hy net daar vir 'n week.
Nuwejaar se dieet vir 7 dae
Die pre-New Year fuss is so interessant dat dit verdraai kan word, en die versorging van jou figuur sal 'n agterste sitplek inneem. Om vinnig terug te keer na die vorm, kan jy uitvind wat die Nuwejaar se dieet is en hoe dit werk. Dit is ontwerp vir vinnige gewigsverlies en 'n skerp uitgang daarvan, want amper niemand kan homself die plesier van feesviering op die feestafel ontken nie.
Die spyskaart van die Nuwejaar se dieet sluit in baie groen en vrugte, asook graan, vis en eiers. Maak seker dat jy minstens 6 keer per dag tussen etes onderskei en moenie vergeet van die oorvloedige drank nie. In 'n dag moet jy ten minste 2 liter water en 'n paar koppies groen tee drink sonder suiker. Onder die streng verbod op meel, alkohol en soet en indien alles voldoen, sal dit vir 'n week moontlik wees om tot vier kilogram te verloor. As jy wil, kan jy dit geleidelik verlaat en vir jouself 'n Nuwejaar-spyskaart maak vir diegene wat op 'n dieet is.
Nuwejaars Express Dieet
Hierdie metode van gewigsverlies is gebaseer op 'n hoë inname van vesel. Kosse wat 'n oorvloedige hoeveelheid bevat, is baie voedsaam en gee 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd. Nuwejaar se dieet vir drie dae het sy limiet van 1250 kalorieë per dag. Sonder om hierdie limiet te oorskry, kan 'n persoon elke dag ongeveer 1 kilogram gewig verloor. Moenie vergeet van die vloeistof nie en drink minstens twee liter per dag, verkieslik voor etes.
Dieet Nuwejaar se tafel - resepte
As jy besluit om jouself in vorm te bring, kan die dieet van die Nuwejaar 'n uitstekende geleentheid wees om jouself met ligte lekkernye op die vakansie te versorg. Moenie aanvaar dat gebraaide, vetterige en hoë-kalorie nie - dit is die lekkerste. Met 'n groot verskeidenheid in moderne winkels, kan jy wonderlike geregte kook wat nie net gesond en dieet sal wees nie, maar ook baie lekker.
Gewilde Nuwejaar-resepte vir diegene wat op die dieet is, sluit baie nuttige vitamiene en spoorelemente in, dit is baie nuttig in die winter ryp. Daarbenewens, as jy 'n bietjie in die kombuis in die kombuis stamp, sal die tafel met geregte van verskillende soorte bars, maar met lae-kalorie-inhoud en jy sal nie net alles eet nie, maar gaste, en met groot plesier.
Tartlets with curd filling
Hierdie gereg sal 'n ornament wees van enige feestelike tafel, insluitend Nuwejaar. Hulle is ideaal vir snacking, en hul nuttige eienskappe sal die liggaam behoorlik laat werk.
bestanddele:
- maaskaas - 300 g;
- gepekelde komkommers - 4 stuks.
- groen uie - 1 tros;
- suurroom is nie vettig nie - 200 g;
- kapers - vir versiering;
- tartlets - so veel as wat nodig is.
voorbereiding:
- Kaaskas en halwe suurroom om te meng.
- Twee komkommers vryf op 'n rasper, twee in blokkies gesny en meng alles met fyngekapte groen uie.
- As die massa baie dik is, voeg die oorblywende suurroom 'n bietjie by.
- Nadat jy alles in die tartlets geplaas het.
- Versier met dille en kappies.
Nuwejaarsalades vir diegene wat op 'n dieet is
Salades is die hoofgeregte van enige feestelike tafel. Gewilde en heerlike dieet resepte vir die Nuwe Jaar sal help om jouself in vorm te hou, in die mees bevredigende vakansie van die jaar. En 'n goeie bonus - die volgende oggend in die maag sal geen swaarkry en pyn wees nie, maar vrolikheid en 'n goeie bui word aan almal gegee wat behoorlik geëet het. Onthou dat dit mooi en lekker is, nie altyd kalorieë nie!
Bietenslaai
Baie lig en eenvoudig, want dit kan binne enkele minute gaar word. Caloriese inhoud daarin is feitlik nie-bestaande nie, maar met vitamiene sal die liggaam genoeg wees, so dit is perfek vir 'n Nuwejaar se dieet.
bestanddele:
- beet - 250 g;
- Appels - 250 g;
- oranje - 1 stuk;
- koljander - 'n klein klompie;
- olyfolie - na smaak.
voorbereiding:
- Gekookte beet wat in klein stroke gesny is, sowel as die appel.
- Kilantro fyngekap.
- Meng met die res van die produkte.
- Knip al die sap uit die oranje en vul die slaai met 'n bietjie olie.
Nuwejaar se dieet gemmerkoekie - resep
Benewens die aangename smaak het gemmer 'n massa ander voordelige eienskappe vir die menslike liggaam, wat metabolisme herstel . Wel, vir verslanking lekkers in die algemeen is 'n baie goeie bonus. Sulke koekies kan in die winkel gekoop word, maar dit is beter om dit self tuis te kook en in 'n Nuwejaar se dieet in te sluit. Dan kan jy seker wees dat dit nie ekstra bestanddele bevat nie.
Gemberkoekie-resep
Die grootste voordeel van hierdie lekkerny is dat lekkergoed ook nuttig is. Die belangrikste ding is om dit behoorlik te kook. Jy kan iemand met 'n koekie behandel, en kinders en volwassenes sal baie gelukkig wees om sulke lekkernye te proe.
bestanddele:
- botter - 200 g;
- poeiermelk suiker - 70 g;
- eiers - 2 stukke;
- meel - 220 g;
- grond gemmer - 7 g;
- Grond kaneel - 7 g.
voorbereiding:
- Smelt die botter en meng dit met suiker.
- Meng die meel en eiergele afsonderlik.
- Voeg gemmer en kaneel by die mengsel.
- Meng alles tot glad.
- Rol die deeg uit tot 'n dikte van nie meer as 5 sentimeter nie en bak vir 15 minute.