Vesel vir gewigsverlies - hoe om dit te neem?

Alle voedingsdeskundiges beveel aan dat mense wat gewig verloor, veselryke kosse verbruik, maar vandag is growwe dieetvesel in suiwer vorm beskikbaar. Kom ons kyk wat hulle nuttig of skadelik kan wees.

Hoekom is sellulose vir gewigsverlies?

Die chemiese samestelling van sellulose is redelik divers: dit bevat sellulose, inulien, pektien, oligosakkariede. Daarbenewens word growwe dieetvesel feitlik nie verteer in die liggaam nie, alhoewel dit die nuttige eienskappe daarvan bepaal.

1. Vesel is 'n uitstekende substraat vir die groei en voortplanting van bakterieë wat in die dunderm woon. Normale mikroflora help om vitamiene te absorbeer, is betrokke by die handhawing van immuniteit en help vertering.
2. Die gebruik van vesel vir gewigsverlies is ook in die feit dat dit in die spysverteringstelsel kom, dit vergroot in grootte en vul die maag, waardeur die gevoel van hongersnood verduister word. Daarom help die gebruik van growwe dieetvesel om ooreet te hou en die hoeveelheid porsies te verminder.
3. Vesel skoonmaak die ingewande effektief, verwyder nie net giftige stowwe nie, maar ook vette, wat bydra tot die normalisering van die cholesterolvlak.

Vesel vir gewigsverlies - hoe om dit te neem?

Hierdie produk kan nie in onbeperkte hoeveelhede verbruik word nie, aangesien dit verergering van gastritis, bloeding, winderigheid en diarree kan veroorsaak. Daarom, voordat jy grof dieetvesel in die dieet insluit, moet jy leer hoe om vesel te neem vir gewigsverlies. Daar word geglo dat 'n volwassene in 'n dag ongeveer 30 gram suiwer vesel moet verbruik, mits daar 'n sekere tekort aan voedsel in sy dieet is wat ryk is aan growwe dieetvesels (groente, peulgewasse, vrugte, gedroogde vrugte, bessies). Klas of vesel in die vorm van poeier kan bygevoeg word tot sop, slaaie, natuurlike yoghurt, tweede kursusse, graan en selfs dieetbak. Dit sal help om die gereg meer voedsaam te maak en terselfdertyd die kalorie-inhoud te verminder.

Baie mense verkies om sellulose te gebruik met 'n lae vet kefir of net af te was met water, so die vraag ontstaan ​​hoe om vesel te drink vir gewigsverlies. Dit word aanbeveel om 'n eetlepel semels of vesel by 'n glas kefir of water by te voeg. Diegene wat vesel vat, is ook nodig om die liggaam voldoende vloeistof te gee sodat die growwe dieetvesels in die spysverteringstelsel kan swel.

So, ons het uitgevind hoe nuttig dieetvesel vir gewigsverlies, maar jy moet weet hoe om dit te kies. As jy verkies om vesel af te was, koop dit dan in poeiervorm. Gewoonlik word verskeie sade en kruie by die growwe dieetvesel gevoeg, wat die vesel selfs nuttiger maak. 'N Groot hoeveelheid vesel word in die semels aangetref. Gedeelte van semels Jy kan die snack of een van die etes vervang. Baie vesel word in brood gevind, maar dit is nuttiger om rondbroodjies te kies wat bestaan ​​uit geswelde korrels, aangesien dit die grofste dieetvesel bevat. Sommige brode het suiker, koringmeel, so hulle is soortgelyk aan brood, en bevat nie soveel vesel nie, dus voordat jy koop, is dit beter om kennis te maak met die samestelling.

Met al die nuttige eienskappe van vesel, moet jy nie vergeet dat dit, anders as groente, vrugte en peulgewasse, baie minder vitamiene , minerale en ander nuttige voedingstowwe bevat nie. Selfs as die vervaardiger die vesel verryk met vitamiene, sal hulle slegter geabsorbeer word as van konvensionele produkte. U kan slegs u dieet met sellulose aanvul, maar moenie dit misbruik nie.