Vinnig gewig verloor in 'n paar groottes voordat 'n belangrike gebeurtenis moontlik gemaak is weens nuwe neigings in dieetkunde en medisyne. Vandag sal ons jou vertel van watter van die diëte effektief en ontwerp is vir net 'n week. Gedurende hierdie 7 dae reinig jy die liggaam veilig, los die maag en bring die metaboliese tempo terug na normaal . 'N beperkte spyskaart mono-dieet sal jou red van die beplanning van jou dieet en gaan na die winkel.
As jy die hare wil skoonmaak, moet die velkondisie van die gesig en lyf as geheel aandag gee aan die bokwietdieet , wat ook vir 'n week ontwerp word. Daarbenewens sal jy tydens die kursus nie hoef te honger of ervaar nie.
Die spyskaart van die dieet is uiters ongekompliseerd. Snags 'n glas bokwiet brou 'n gelyke hoeveelheid pap vir die hele dag. Dit word ook toegelaat om lae-vet kefir te drink. Vir 'n week sal jy speserye vergeet. Soms kan jy jouself met sojasous sonder sout pamper. Aan die einde van die kursus is gewigsverlies gemiddeld 5 kilogram. Die belangrikste ding is om daarna na behoorlike voeding te hou sodat al u pogings nie verlore gaan nie.
Groente dieet vir 'n week is waarskynlik belangstelling vir diegene wat wil nie net gewig te verloor, maar ook hul liggaam te verbeter. Binne 'n week word die gebruik van vrugte en groente, lae-vet suiwelprodukte, graan en sous toegelaat. Van die soet, vet en meel moet jy nog opgee. Tydens die dieet verhoog jy die verskaffing van vitamiene en minerale in die liggaam, en versterk spykers en haarbolle. Die gemiddelde gewigsverlies na die kursus is ongeveer 4 kilogram.
Menu opsies vir weeklikse diëte
Die eerste opsie:
- ontbyt - 'n appel, 'n glas vars bessies, natuurlike onversoete yoghurt;
- middagete - groen tee met melk, groentesop, kool- en wortelsalade;
- snack - piesang;
- aandete - bessie kompote, peper gevul met groente.
Jy kan altyd 'n hap van jogurt, komkommer en tamaties hê. As jy tee met lekkers gebruik word, probeer die eerste keer om jou gunsteling-nageregte met pruimedante of gedroogde appelkose te vervang.
Die tweede opsie:
- ontbyt - muesli met melk, oranje, swart tee;
- aandete - maaskaas met pruimedante, groentepot;
- mid-morning snack - bessie kompote, pomelo's;
- Aandete - Stoofde Aubergines of Kool, Slaai van Tamaties en Komkommers, geklee met 'n teelepel olyfolie of suurlemoensap.
Kefir dieet vir 'n week beperk ook nie maaltye tot kefir alleen nie, maar dit is die hoofkomponent. Kom ons kennis maak met die steekproef-spyskaart, sodat u uiteindelik oortuig is van al die nutteloë op hierdie beginsel.
Die eerste opsie is 'n gestreepte dieet:
- die eerste dag - kefir (1,5 liter kefir, groen tee);
- Die tweede dag is 'n gewone maaltyd.
As 'n week so kan eet, kan jy 4 kilogram verloor sonder veel moeite en beperkings.
Daar is ook nog 'n opsie. Daar word elke dag 1,5 liter kefir aanbeveel.
- 1 dag - gekookte bokwiet groente, tee;
- Dag 2 - gekookte hoendervleis;
- 3 dae - gekookte beesvleis, appel;
- 4 dae - gekookte vis van laevetige variëteite;
- 5 dae - groenteslaai, lemoene;
- 6 dae - slegs kefir;
- Dag 7 - nog steeds water.
So 'n beginsel van voeding met die eerste oogopslag lyk eenvoudig, maar dit moet nog gewoond raak. Die resultate sal nie lank wees nie, jy sal gemiddeld 6-7 kilogram verloor.
Ongeag watter dieet jy vir jouself kies, moenie vergeet om 1,5 liter water per dag te sit nie, loop en oggend oefeninge. As die gevoel van honger jou nog nie oor die hele kursus verlaat nie, gebruik die natuurlike vesel, wat in enige kruidenierswinkel verkoop word. Dit sal vertering verbeter, die skoonmaak van die ingewande bevorder.