Moenie bewonder en nie geïnspireer word deur jou eie prestasies nie, kyk na die metamorfose van Merkulov in joga , dit is eenvoudig onmoontlik. Deur die behandeling van dwelmverslawing (weer eens) te slaag, het hy die stigter van die Franse federasie van kundalini-joga ontmoet en die seën van die meester slegs met een oogopslag ontvang.
Sedertdien het sowat 15 jaar geslaag, en nou word kundalini joga outomaties geassosieer met Alexei Merkulov. Nou is hy 'n kundalini joga-instrukteur by die Zhivi-klub en 'n adviseur vir die Federasie van Kundalini Joga-onderwysers van Rusland.
Daarbenewens is Alexei Merkulov 'n voorbeeld van die feit dat nie kundalini joga of enige ander oostelike tegniek 'n skraal baard salie van 'n normale Westerse man sal maak nie, 'n hele dag op spykers sit. Merkulov erken dat hy nooit met 'n skootrekenaar geskei het nie en 'n heeltemal moderne, aktiewe leefstyl buite opleiding lei.
As jy 'n ywerige fan van joga is en jy wil jou man bekend stel aan hierdie oosterse praktyk, dan kan jy deur die voorbeeld van Alexei Merkulov hom oor die voordele van joga oortuig en uiteindelik begin oefen.
oefeninge
Voor die besetting van Alexei Merkulov in kundalini joga, is dit nodig om die mantra te sing. Jy kan die mantra wat jy graag van vooraf gehad het, leer, of herhaal net na Alexei se woorde. Hier, die hoof vibrasie wat van die geluide wegkom. Joga met Alexei Merkulov doen jy onwillekeurig gewoond raak aan die feit dat die mantra 'n integrale deel van die opleiding is. Mantras skep rondom 'n ruimte wat nie bederf kan word nie.
- Ons pas aan - vou die palms bymekaar in die hart sentrum, trek die ken in homself, laer die skouers, die rug is reguit. Diep asem, uitaseming. By inaseming begin ons die mantra te sing.
- Sit jou regtervoet vorentoe, bo die hak sal ons die Achillespees masseer met die vingers van albei hande. As jy dit reg doen, begin die tone van hierdie beweging beweeg. Ons herhaal na die tweede been.
- Kikker - hakke saam, sokkies uitmekaar, staan so dat die gewig eweredig verdeel word tussen die hande en voete. Hande rus aan die binnekant van die dye. Met inaseming styg ons op, hakke saam op gewig, met uitaseming val ons afwaarts, 'n kop gooi ons terug soos 'n padda. Ons herhaal in 'n dinamiese tempo.
- Met inaseming, gaan op, arms hang vry, hakke op die vloer.
- Ons gaan sit op die vloer, ons bene is gekruis, ons neem ons duime, ons begin die liggaam vorentoe beweeg, ons buig terug. Ons voer dinamiese - vorentoe - agteruit.
- Herhaal die oefenpad.
- Sit op die vloer, strek jou bene vorentoe, nosochki jouself. Ons hou die duime vas, druk op die naels, inasem - op, asem uit - kantel af. By inaseming - maak die spanning van die vingers reg.
- Lig op jou rug, hande langs die stam, palm op, maak jou oë toe en ontspan. Met elke asem, werf, teken energie van lig, met elke uitaseming, los alle spanning, alle angs.
- Aan die einde van die kundalini joga klas met Alexei Merkulov moet mens weer die mantra sing.