Is jy belangstel om gewig te verloor? So, jy soek kos, wat die beste manier is om die metabolisme van jou liggaam te bespoedig - en daarom verbrand onnodige liggaamsvet.
Byvoorbeeld, as jy ontbyt, middagete of aandete mis, sal jy jou metabolisme "laat slaap" - en vertraag die tempo waarteen jou liggaam kalorieë verbrand. As jy gedurende die dag dikwels in klein hoeveelhede eet, dwing jy jou metabolisme voortdurend in werkende toestand sodat die liggaam die inkomende energiebalans dadelik verbrand. Koffie, tee, sjokolade en een chemiese stof wat in chili-pepers voorkom, versnel soms metabolisme - maar nie in 'n groot mate nie en kan dus nie in die lys van voedsel vir gewigsverlies ingesluit word nie.
Terwyl koolhidrate en proteïene metabolisme vinniger werk. Wanneer u byvoorbeeld met proteïene eet, kan die liggaam tot 25% van die kalorieë in voedsel verteer vir vertering en absorpsie van voedsel.
Dus, fokus jou aandag op die 10 hoofprodukte waaruit jy voedsel vir gewigsverlies kan voorberei:
- brood uit volkome meelblom;
- hoender;
- salm;
- eiers;
- vars kaas;
- groen snybone;
- zucchini;
- kool;
- Asperges en ander nie-styselgroente;
- Rooivleis van goeie gehalte.
Praat oor nuttige kos vir gewigsverlies, en jy kan ook kennis neem van die volgende produkte.
Knoffel en uie. Hulle oplos nie net vet en verminder cholesterol nie, maar vernietig mikrobes en swamme. Baie nuttig vir die hart. Geregte met knoffel verminder aansienlik eetlus - vetsugtige mense wat in hul dieet van knoffel ingesluit het, het gemiddeld 9 kg verloor - in vergelyking met ander wat oor dieselfde tydperk van net een kilogram gewig ontslae geraak het.
Lensies. Bevat baie proteïene en yster - twee stowwe wat die vlak van suiker in die bloed kan stabiliseer. Die gebruik van lensies voorkom die afskeiding van insulien, wat die afzetting van vet in die liggaam veroorsaak - en veral in die abdominale gebied.
Olyfolie. In die lys van nuttige kos vir gewigsverlies, kan hy vreesloos die eerste plek kry. Versnel die gevoel van versadiging. Terselfdertyd het dit anti-inflammatoriese eienskappe wat met die beste metaboliese werking geassosieer word. Voeg by slaaie, olyfolie verhoog die antioxidant effekte van groente - dit word bevestig deur 'n studie gepubliseer in die "British Journal of Nutrition".
Peer. Die gemiddelde peer bevat 5,5 gram yster - die hoeveelheid wat die liggaam benodig, en wat jou lank laat voel. 'N Studie in Brasilië sê dit: 'n Groep vroue wat perde verbruik het, het daagliks meer gewig verloor as 'n groep vroue wat in hul spyskaarte ingesluit het, 'n koekie gemaak van volkome meel wat dieselfde kalorieë bevat as 'n peer. Let daarop dat alle vrugte wat in moderering gebruik word, uitstekende voedsel vir gewigsverlies is.
Tamaties. Elke keer as jy tamaties in enige vorm eet - die liggaam stel die hormoon cholecystokinin vry, wat die klep tussen die maag en derms strek. Dit verhoog die gevoel van versadiging.
Natuurlike asyn. Natuurlike asyn bevat nie kalorieë nie. Terselfdertyd het 'n onlangse studie bevind dat die toevoeging van asyn tot voedsel nie net 'n smaak gee nie, maar ook die gevoel van versadiging verhoog en bloedsuiker stabiliseer. So, jy kan nie bekommerd wees oor die verhoging van insulien nie - en dus te veel vet.
Suurlemoen. In 'n glas warm water druk 10 druppels vars suurlemoen. Drink hierdie vitamien drink elke oggend - dit help om die opgehoopte vet op te los.
Praat van gewigsverlies, dit sal verkeerd wees om net oor kos te praat. Verslanking kan ook handig wees met sommige kruie en speserye. Ons noem die mees algemene en maklik toeganklike:
Sage. Help die werk van metabolisme, en dus - en gewigsverlies. Drink 1 glas salie sous 3 keer per dag, voor etes. Sage is geurig en aangenaam vir die smaak, het 'n maklike diuretiese effek. Drink die afkooksel vir 'n lang tyd - sonder enige newe-effekte.
Cayennepeper. Hierdie brandende speserye verminder die gevaar van oormatige insulienvlakke in die liggaam, versnel metabolisme en verminder die hoeveelheid glukose in die bloed.
Borrie. Hierdie onontbeerlike komponent van Indiese kookkuns is ryk aan beta-karoteen - 'n antioksidant wat die lewer beskerm teen die skadelike effekte van vrye radikale. Turkeriek versterk die lewer en help die liggaam om vet te verbrand
.Alhoewel die kosse wat hierbo gelys word, kos en kruie is wat die beste gewig verloor, bly dieselfde: kombineer gereelde etes met oefening - veral dié wat spiermassa bou, omdat die spiere 'n groot aantal kalorieë benodig.