Droog die liggaam vir meisies

Baie glo dat die liggaam vir meisies droog word - dit is soos 'n normale dieet vir gewigsverlies. Trouens, dit is nie heeltemal waar nie. Die konsep van droog is van die leksikon van liggaamsbouers gebruik gemaak, en dit beteken om van die subkutane vetlaag ontslae te raak om op die opgeblase, verligtingspiere te fokus. Dus, droog vir meisies is 'n meer ernstige en lang proses, eerder as 'n eenvoudige dieet, waarvan die doel ontslae raak van oortollige kilogram. In hierdie geval word die kos so georganiseer dat net vet verdwyn, en die liggaam word "droog", strenger en reliëf.

Droog die liggaam vir meisies: kenmerke

Dit is baie belangrik om te onthou dat die spiere baie makliker as die vetterige weefsel breek, wat beteken dat hulle sterk ondersteun moet word, wat hulle krag en kardio-vragte gee. Spiere is een van die bronne van kalorieverbruik, en as hulle van jou liggaam verdwyn, sal jy baie vinniger herstel, aangesien vetweefsel minder kalorieë verbruik. Dus, die hoofdoel van droog is om spiere te hou en vette te vernietig.

Die droging van spiere vir vroue werk op dieselfde beginsels as droging vir mans. Dus, benewens die korrekte en gereelde las, is dit ook nodig om behoorlik te eet. Die dieet wat vermeerder word met droging vir meisies, is gebaseer op die feit dat die liggaam koolhidrate ontneem word - dit word gedoen om die verdeling van voorheen gestoor vette te stimuleer. So, met volle voldoening aan die reëls vir 2-3 maande, kan jy ontslae raak van selfs 30 kg gewig. En as die drogingspiere vir meisies met al die reëls gedoen word, word net vet verdwyn, en die spiere word bewaar - en die liggaam word mooi en reliëf.

Droog die liggaam vir meisies: dieet

Droog die liggaam vir vroue behels 'n streng dieet met die berekening van individuele aanwysers. Daar is 'n stadige verwerping van koolhidrate - en dan 'n stadige terugkeer na die dieet. Verpligtend is om 'n dagboek van voeding te hou en die hoeveelheid koolhidrate in jou kos te tel. As jy nie Internet dagboeke hou nie, hou 'n dagboek in jou notaboek en gebruik die tabelle vir die Kremlin-dieet.

Jy sal verbaas wees, maar in hierdie dieet sal jy baie nuttige produkte moet gee - byvoorbeeld, vrugte. Groente-olie moet nie meer as 1-2 eetlepels per dag verbruik word en soutinname verminder nie.

  1. Die eerste week: elke dag kan jy 2 gram koolhidrate per kilogram van jou gewig eet (as jy 50 kg - 100 gram koolhidraat per dag weeg). Jy kan volgraanpap eet - bruin rys, bokwiet, hawvlokkies. Dit is egter bokwiet - in die eerste plek, danksy 'n lae glukemiese indeks, wat belangrik is. Die basis van die spyskaart - hoenderbors, skuimvarkie, eiers (of beter - eierwitte).
  2. Die tweede week - daagliks toegelaat om 1 gram koolhidrate per kilogram te verbruik (byvoorbeeld, weeg 50 kg - eet 50 gram koolhidrate). Andersins is die kos dieselfde.
  3. In die derde week word 0,5 g koolhidrate per kilogram van jou liggaamsgewig toegelaat (50 gram - 25 g koolhidrate).
  4. Die vierde week gaan die regime van die derde week voort. As jy al nie die meeste voel nie Die beste manier is om hierdie stadium te slaan.
  5. Die vyfde week - daagliks toegelaat om 1 gram koolhidrate per kilogram te verbruik (soos in die tweede week).
  6. Die sesde week - soos in die eerste week, 2g koolhidrate per 1 kg gewig. Verlaat die dieet in geen geval kan nie gemis word nie, anders sal jy skerp gewig kry.

Dit is nodig om te verstaan ​​dat droging van die liggaam vir die meisies dui op 'n spyskaart wat nie veilig is vir die liggaam nie. Die koolhidraatdieet is baie gevaarlik. As jy dit onredelik gebruik, kan jy baie probleme met interne organe kry. Die beginsel van die dieet is dat koolhidrate 'n maklike en vinnige bron van energie is, daarom gebruik ons ​​liggaam glukose vir almal wat 'n hoë uitgawes van energie benodig. En wanneer te veel koolhidrate saam met die kos gevoer word, lê die liggaam af tot beter tye in die vorm van vet. Beperkings van hierdie aard veroorsaak dat die organisme ou aandele bestee.