Die sogenaamde "stel van 'n kat" is 'n integrale deel van oggendoefeninge , wat in die aanbevelings vir swanger vroue en in die yogiese praktyk is. Kom ons kyk na wat 'n pose is en waarvoor dit is.
Plaas die kat in joga: marjarianasana
Dit is 'n eenvoudige pose, wat selfs vir beginners beskikbaar is. Met hierdie posisie, knie jy jou ruggraat en masseer die buikholte. Gereeld verloofde, jy sal 'n buigsame nek, skouers en rug vind.
Die tegniek is redelik eenvoudig: staan op al vier, rus jou palms op die vloer op die breedte van jou skouers. Lig jou bene effens uit, hou die posisie van "sokkies bymekaar, heeltemal uitmekaar". Vanuit hierdie posisie by inaseming, buig af en gooi jou kop heen en weer. Hou jou ledemate in rus! Hou vir 'n paar sekondes in so 'n posisie, en ontspan dan.
Asem uit, buig jou kop, druk jou ken op jou bors, en buig jou rug (so moedeloos of verskriklike katte). Herhaal die oefening 10 keer. Om die maksimum resultaat te bereik, moet u verseker dat die spiere van die pers gespanne is.
Stel 'n kat vir swanger vroue
Die kat se postuur is ongelooflik nuttig vir vroue tydens swangerskap, want dit is ongelooflik nuttig vir vroulike organe. So 'n oefening, soos hierbo beskryf, kan slegs gedurende die eerste trimester uitgevoer word, dan is dit die moeite werd om dit te verlaat ten gunste van die verkorte weergawe.
Gedurende die hele swangerskap, en veral na die twintigste week, is dit die moeite werd om die aanvanklike pose op al vier te beklee en jou rug te ontspan. In hierdie posisie moet jy 'n paar minute spandeer, dit verlig die las van die niere en fasiliteer die liggaam. Dikwels word so 'n posisie aanbeveel deur dokters, veral as die vrou se liggaamsmassa effens vinnig toeneem, en die ruggraat moet ontspanne wees.