Wat nodig is vir proteïen is 'n vraag wat belangstel vir alle mans wat ernstig betrokke is by sport en omgee vir hul gesondheid. Baie is seker dat dit 'n kunsmatige stof is wat slegs in die vorm van dieetaanvullings bestaan. Egter, proteïen is eintlik 'n natuurlike komponent, wat eintlik 'n gekonsentreerde proteïen is wat in die liggaam van elke mens voorkom - dit bestaan uit weefsels van organe, selle en daaruit is normale lewensaktiwiteit onmoontlik. Die atlete benodig egter proteïene in baie groot hoeveelhede as gewone mense, en hiervoor is daar redelike ernstige redes.
Hoekom benodig proteïene atlete?
Die meeste mans wat sport begin speel, probeer om hul figuur te verbeter, dit wil sê om spiere te bou. En sonder die deelname van proteïen spiermassa te kry is nie moontlik nie, dit is hierdie stof is die basiese boumateriaal vir spiervesels, wat hulle digter, dikker en meer bestand teen vernietiging maak. Dit is verantwoordelik vir die inname van aminosuurverbindings, hou hul hoeveelheid op die verlangde vlak, bevorder behoorlike metabolisme en is verantwoordelik vir die stabiliteit van die immuunstelsel, bied selle voldoende energie en beheer die verbruik daarvan. Danksy die proteïen, selfs tydens aktiewe opleiding, verloor die atleet nie gewig as gevolg van die verdwyning van spierweefsel nie, maar deel slegs onnodige kilogram vetterige laag en oormaat water.
Diegene wat nie weet wat die proteïen in sport benodig nie en dit verwaarloos, moet gereed wees om die hormonale agtergrond te versteur en die welsyn te vererger. Omdat hierdie proteïen ook verantwoordelik is vir die skep van hormone en die handhawing van 'n normale vlak van bioritme. Selfs na intensiewe opleiding, sal 'n man nie soos suurlemoenspyker voel nie en kan die volheid van aktiewe lewe geniet. Om die effek van die geneesmiddel egter tasbaar te wees, moet mens nie net verstaan waarom weiproteïen nodig is nie, maar wanneer en hoe en in watter hoeveelhede dit geneem kan word.
Hoeveel proteïen moet ek 'n dag neem?
Proteïenproteïen kan natuurlik die liggaam binnedring, omdat dit in verskillende kosse aangetref word. Die meeste daarvan word in vleis en suiwelprodukte, vis, eiers, boontjies verteenwoordig. 'N Tipiese persoon is baie genoeg van die hoeveelheid proteïene wat hy uit voedsel kan onttrek, want 'n normale daaglikse dosis vir hom sal 1 gram proteïen per kilogram liggaamsgewig wees. Maar vir sterk opgeleide atlete moet die verhouding anders wees: 2-3 gram per kilogram liggaamsgewig. En die gewone kos hier sal nie veel help nie. Byvoorbeeld, om die vereiste hoeveelheid proteïen te kry, moet die atleet 11 pakkies maaskaas op die dag eet, wat fisies onmoontlik is. Daarom, die beste opsie - 'n spesiale proteïen skud, gemeng van droë stof, water, melk of sap, wat 2-3 keer per dag gedrink kan word. 100 gram poeier van dieetaanvullings maak net op
Hoeveel proteïen moet jy drink voor opleiding?
Die voordeel van weiproteïen, wat atlete neem in die vorm van spesiale toevoegings, is dat dit vinnig en heeltemal deur die liggaam geabsorbeer word en vir die verwerking van kosbare energie word dit nie vermors nie. Om 'n gedeelte van hierdie stof te assimileer, benodig die selle slegs 'n paar uur, wat beteken dat die proteïentekort as gevolg van verhoogde fisiese aktiwiteit so gou moontlik gedek sal word. Daarom moet jy 1-1.5 ure voor jou oefensessie skud, en in die oggend ná slaap of tydens pouses tussen sportaktiwiteite.